உடம்பு சரி இல்லாத நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகும் போது அவர் முதலில் பார்ப்பது நமது நாக்கைத் தான். அதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும் பின் வரும் சிலவும் அதற்கு முக்கிய காரணம். அதாவது உங்கள் நாக்கு இருக்கும் நிறத்தை வைத்தே உங்களுக்கு என்ன மாதிரியான பிரச்சனை என்பதை கணிக்க முடியுமாம்.
சிவப்பு நிற நாக்கு.
உங்கள் நாக்கு அதிக சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால் அது தொற்று நோய் மற்றும் அலர்ஜி ஏற்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.
மஞ்சள் நிற நாக்கு.
நாக்கு மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால் அது வயிறு அல்லது கல்லீரல் தொடர்பான நோய் உள்ளதற்கான அறிகுறியாம்.
பிங்க் நிற நாக்கு.
உங்கள் நாக்கு பிங்க் நிறத்தில் இருந்தால் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளதாக அர்த்தம்.
இளம் சிவப்பு நிறமுள்ள நாக்கு.
இளம் சிவப்பு நிறத்தில் நாக்கு இருந்தால், அது இதயம் மற்றும் ரத்தம் தொடர்பான நோய் உள்ளதைக் குறிக்கிறது.
வெள்ளை நிற நாக்கு.
ஒருவேளை உங்கள் நாக்கு வெளிர் வெள்ளை நிறத்தில் இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது என்றும் நுண்ணிய கிருமிகளின் தொற்று மற்றும் காய்ச்சல் இருப்பதையும் குறிக்கிறது.
காபி நிறமுள்ள நாக்கு.
நாக்கின் நிறம் காபி நிறத்தில் இருந்தால், ஒருவேளை அது நுரையீரல் பாதிப்பு உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.
சிமெண்ட நிறமுள்ள நாக்கு.
உங்க நாக்கு சிமெண்ட் நிறத்தில் இருந்தால், அது செரிமானம் மற்றும் மூலநோய் உங்களுக்கு உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.
நீலம் நிறமுள்ள நாக்கு.
நாக்கின் நிறம் நீலமாக இருந்தால், அவர்களுக்கு சிறுநீரகத்தில் பாதிப்பு உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.
பொட்டுக் கடலை – 25 கிராம் சோளம் – 25 கிராம் வெல்லம் – 25 கிராம் தண்ணீர் – 250 மி.லி —————————
செய்முறை
முதலில் பொட்டுக் கடலையை வறுத்துப் பொடி செய்து கொள்ளவும். சோளத்தை மூன்று மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைத்து பின்பு விழுதாக அரைத்துக் கொள்ளவும்.
200 மி.லி தண்ணீர் விட்டு சோள மாவு விழுதை நன்றாக கரைக்கவும். கரைத்த சோளமாவுப் பாலை துணியில் வடிகட்டி கொள்ளவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வடிகட்டிய பாலை ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.
போடும் போது கிளறிக் கொண்டே இருக்கவும். இல்லையென்றால் கட்டி தட்டும். பத்து நிமிடம் கொதித்த பின்பு வெல்லத்தைப் பொடி செய்து போட்டு மேலும் இரண்டு நிமிடம் கொதிக்க வைத்து பின்பு இறக்கவும்.
பயன்கள் : இந்தக் கஞ்சியை வயிற்றுப் போக்கினால் பாதிக்கபடுபவர்கள் உண்ணுவதற்கு உன்னதமான உணவு. மேலும் இந்த பொட்டுக் கடலை சோளக் கஞ்சியை அனைவரும் தினசரி உணவாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
இரவு படுக்கப் போகும் முன் வெற்றிலை (2), மிளகு (2), உலர் திராட்சை (5) இவை மூன்றையும் சேர்த்து தினமும் படுக்கப் போகும் முன் வாயில் போட்டு மென்று தின்று முழுங்கவும்.
குறிப்பு : அனைத்து காய்களையும், கீரைகளையும் நீராவியில் வேக வைத்து உணவாக சாப்பிட்டு வரவும். பச்சை மிளகாய்க்கு மாற்றாக இஞ்சியையும் வர மிளகாய்க்கு மாற்றாக மிளகையும் பயன்படுத்தவும். – ————————————– கோவை பாலா இயற்கை வாழ்வியல் நல ஆலோசகர் நன்றி- தினமணி
வீடுகளில் இருக்கும் மூலிகைப் பொருட்களில்,
சுக்கு முதலிடம் பெறுகிறது.
‘சுக்கிலிருக்கிறது சூட்சுமம்’ என்ற பழமொழி, இதன்
மருத்துவ முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகிறது.
அன்றாட சமையலில் சுவை ஊட்டுகிறது. கருப்பட்டி இட்டு,
சுக்கு நீர் தயாரிப்பது, தமிழகத்தில் வழக்கத்தில் உள்ளது.
இஞ்சியை பக்குவம் செய்வதால் கிடைப்பதே சுக்கு.
அறுவடை செய்த இஞ்சியை, ஒரு நாள் முழுவதும், நீரில்
ஊற வைத்து, மூங்கில் குச்சியால், மேல்தோலை நீக்கி,
சூரிய ஒளியில், நன்கு காய வைத்தால், சுக்கு கிடைக்கும்.
தரத்தை பொறுத்து, 100 கிலோ இஞ்சியிலிருந்து, 25 கிலோ
வரை சுக்கு கிடைக்கும். சேமித்து வைத்தால், ஒரு ஆண்டு
வரை பயன்படுத்தலாம்.
சுக்கு, பித்தம் அகற்றும்; வாயுதொல்லையை வேரறுக்கும்;
அஜீரணத்தை போக்கும். வலியை அகற்றி, மாந்தம் மாய்க்கும்.
மலக்குடல் கிருமிகளை அழிக்கும்; மூட்டு வலியை மொத்தமாய்
ஓட்டும்; வாதத்தை அகற்றும்.
மருத்துவ பயன்!
சுக்குடன், பால் சேர்த்து, மையாக அரைத்து, நன்கு சூடாக்கி,
இளஞ்சூட்டு பதத்தில், கை, கால் மூட்டுகளில் பூசி வர, மூட்டு
வலி குணமாகும்
சுக்கை, துாள் செய்து, எலுமிச்சை சாறுடன் குடித்தால், பித்தம்
விலகும்
ரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி மிக எளிதில் தெரிந்துகொள்ள வந்துவிட்டது ஒரு புதிய முறை. உங்கள் செல்பேசியில் இருக்கும் செல்ஃபி கேமரா மூலம் அதைத் துல்லியமாகக் கண்டறியும் வழியை கனடா மற்றும் சீனாவில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
டொராண்டோ பல்கலைக்கழக உளவியலாளர் காங் லீ என்பவரும் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர் பால் ஜெங் ஆகியோர் டிரான்ஸ்டெர்மல் ஆப்டிகல் இமேஜிங் (TOI – Transdermal Optical Imaging ) என்ற தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கியுள்ளனர்.
நமது முகத்தோலில் இருக்கும் ஒளி கசியும் தன்மையின் (translucent) மூலம் இது செயல்படுகின்றது. ஸ்மார்ட்போன்களில் இருக்கும் ஆப்டிகல் சென்சார்கள் நம் தோலின் கீழ் உள்ள ஹீமோகுளோபினிலிருந்து பிரதிபலிக்கும் சிவப்பு நிற ஒளியைப் படம்பிடிக்க முடியும்.
இது ரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காட்சிப்படுத்தி அளவிட்டு TOI – ஐ அனுமதிக்கின்றது. இந்தச் செயலியை சீனாவில் உள்ள நியூராலஜிக்ஸ் என்ற நிறுவனம் உருவாக்கியுள்ளது.
ஐபோன் கேமராவின் மூலம் 1,328 நபர்களின் இரண்டு நிமிட செல்ஃபி வீடியோக்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். மூன்று வகையான ரத்த அழுத்தத்தை சுமார் 95 சதவீத துல்லியத்துடன் அளவிட முடிந்தது. அதுமட்டும் இல்லாமல் முன்பே எடுக்கப்பட்ட வீடியோக்களையும் கூட இது துல்லியத்துடன் அளவிடும்.
இந்தச் செயலியின் மூலம் 30 விநாடி செல்ஃபி வீடியோவைப் பதிவு செய்யும் போது, இதயத் துடிப்பு மற்றும் மன அழுத்த அளவீடுகளை வழங்குகிறது. மிக விரைவில் இந்தச் செயலியை சீனாவில் வெளியிட நியூராலஜிக்ஸ் நிறுவனம் திட்டமிட்டுள்ளது.
இதயத் துடிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் தவிர்த்து ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஆகியவற்றையும் கண்டறிவதற்க்கான முயற்சியில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
மிகவும் டென்ஷனான சூழலில் பணியாற்றுபவர் ரத்த அழுத்தம் அதிகமானால் அதைப் பரிசோதிக்க மருத்துவமனையோ அல்லது மருந்தகத்திற்கோ செல்ல வேண்டாம்.
இருக்கும் இடத்தில் இருந்து செல்போனில் ரத்த அழுத்தத்தை செல்ஃபி கேமரா மூலம் தெரிந்துகொள்ளலாம். – ——————————– இந்து தமிழ் திசை
ப்ராஸ்டேட் சுழற்சி (Prostatitis) கிருமிகளால் ப்ராஸ்டேட் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் அதிக வேதனை, சிறுநீர் வெளி வர முடியாத நிலை, வலியோடு சொட்டு சொட்டாக நீர் பிரிதல் போன்று துன்பங்கள் வரலாம்.
ப்ராஸ்டேட் சுரப்பி பிரச்சினைகளும், அறுவை சிகிச்சை முறைகளும்ப்ராஸ்டேட் சுரப்பி என்பது ஆண் இனவிருத்தி உறுப்புகளில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இது சிறு நீர்க்குழாயைச் (Urethra) சூழ்ந்து இருப்பதால் இந்திரியத்தில் பெரும்பான்மையான திரவம் இதிலிருந்து தான் வருகிறது. உடல் உறவின் போது உறுப்பு விரைப்பாக இருப்பதற்கு இச்சுரப்பி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இச்சுரப்பி வீங்குவதால் பல குழப்பங்கள் வர வாய்ப்புண்டு. இதனை ஆங்கிலத்தில் Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) என்பர். BPH ஆல் சிறுநீர்க் குழாய் நெருக்கப்பட்டு, குழாய் அளவு (விட்டம்) குறைகிறது.
50 வயதுக்கு மேலான ஆண்களுக்கு BPH வர வாய்ப்புண்டு. ஹார்மோன்கள் ஏற்றத்தாழ்வால் இச்சுரப்பி பெரிதாகலாம். சிறுவயதிலேயே விந்துக் கொட்டைகள் அகற்றப்பட்ட ஆண்களுக்கு BPH ஏற்படுவதில்லை.
அறிகுறிகள்
ஆரம்பத்தில் அதிகளவு பாதிப்பு இல்லாவிடினும் போகப்போக கவனிக்காவிட்டால் எல்லையில்லாத தொல்லையாக மாறிவிடும்.
1. சிறுநீர் கழித்தலில் நிறை வின்மை. 2. இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். 3.சிறுநிர் கழித்தபின் சொட்டு சொட் டாக சிறுநீர் ஒழுகுதல். 4.சாதாரணமாகவே சிறுநீர் வடிதல். 5.சிரமத்துடன் சிறுநீர் கழித்தல். 6.அவசர அவசரமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை. 7.மிகத் தாமதமாக சிறுநீர் வெளியா தல். 8.வேதனையோடு சிறுநீர் கழித்தல். 9.சிறுநீரில் இரத்தம் போதல்.
சோதனை செய்தல்
1.உட்பரிசோதனைகள், 2. சிறுநீர் பையில் மீதியிருக்கும் நீர் அளவு. 3. PSA (எதிர் அணு பரிசோதனை). 4. Urodynamic Test 5.சிஸ்டாஸ்கோபி – சிறுநீர்ப்பையின் உள்நோக்கி. 6. IVP படம் எடுத்துப் பார்த்தல். 7. CT Scan. மனநோய் மருந்துகள், சிறுநீர் அதிகம் போக எடுக்கும் மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள் இன்னபிற மருந்துகள் இந்த பிரச்னைகளுக்குத் தீர்வு அல்ல.
சிகிச்சை முறைகள்
இயற்கை வைத்தியங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணம் வரும்போதெல்லாம் அடக்காமல் இருக்க வேண்டும், தானகவே மருந்து மாத்திரைகள் வாங்கி உண்ணாதிருத்தல், மது, காபி, புகைபிடித்தல் வேண்டாம், மனஅழுத்தம் வேண்டாமே, உடற்பயிற்சி அவசியம். எப்போதும் உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருத்தல்.
சில மருந்துகள் (மருத்துவர் ஆலோசனையோடு) (ஆல்பா I Blockers ) உட்கொள்ளலாம்.
ஹார்மோன் வைத்தியம்:- டெஸ்டோஸ்டிரானைக் குறைக்கும் வைத்திய முறைகள். ப்ராஸ்டேட் சுரப்பி அளவைத் குறைக்கும் ஆனால் இயலாமை (Impotence) வரலாம்.
இவை தவிர மருத்துவமனையில் உள்நோயாளியாகச் சேர்த்துச் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள்:-
1. TURP சிறுநீர் போகும் துளைவழியே உள்நோக்கியைச் செலுத்தி ப்ராஸ்டேட் திசுக்களை எடுத்தல்.
2. அறுவை சிகிச்சை மூலம் ப்ராஸ்டேட் எடுத்தல்.
ப்ராஸ்டேட் சுழற்சி (Prostatitis) கிருமிகளால் ப்ராஸ்டேட் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் அதிக வேதனை, சிறுநீர் வெளி வர முடியாத நிலை, வலியோடு சொட்டு சொட்டாக நீர் பிரிதல் போன்று துன்பங்கள் வரலாம். தகுந்த மருந்துகள் மூலம் சுழற்சியைச் சுகப்படுத்தலாம்.
Dr. அம்ரித், MBBS, M.S., M.CH. Urosurgery சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை, ஆண் மலட்டுத்தன்மை நிபுணர் (Urinary Bladder) புற்றுநோய் Dr.ஆக்னஸ் ஜோசப் மருத்துவமனை, பாளையங்கோட்டை
ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய மருந்துகளாக இருப்பது, தேன் மற்றும் லவங்கம் தான். இதில், ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.
இவை, நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.
தேனில், ‘குளுக்கோஸ், ப்ருக்டோஸ்’ மற்றும் கனிம சத்துக்கள் உள்ளன. அத்துடன், இரும்புச்சத்து, கால்ஷியம், பாஸ்பேட், குளோரின், பொட்டாஷியம், மக்னீஷியம், வைட்டமின், ‘பி1, பி2, பி3, பி5’ மற்றும் ‘ பி6′ இருக்கிறது. இது, மிகச்சிறந்த, ‘ஆன்ட்டி ஆக்சிடண்ட்!’
அதே போல, லவங்கத்திலும், ‘ஆன்ட்டி ஆக்சிடண்ட்’ நிறைந்திருக்கிறது. வைட்டமின், ‘ஏ, இ, டி’ மற்றும் ‘கே’ இருக்கிறது. இவை, இரண்டையும் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வதால், பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.
ஒரு டம்பளர் வெதுவெதுப்பான நீரில், ஒரு ஸ்பூன் லவங்க பொடி சேர்த்து நன்றாக கலக்கி, ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கலாம்; லவங்க பொடி மற்றும் தேன் கலந்து, குழைத்தும் சாப்பிடலாம்.
தேன் மற்றும் லவங்க பொடி இரண்டையும் கலந்து, ரொட்டியில், ‘ஜாம்’முக்கு பதில் தடவி உண்பதால், கொழுப்பு குறையும். இதய தமனிகளில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைக்கும். ஏற்கனவே மாரடைப்பு வந்தவர்களும், இதை சாப்பிடலாம்.
வயதாக ஆக, இதயத்தின் தசைகள் வலுவிழந்து போகும். தேனும், லவங்கமும் இதய தசைகளை வலுப்பெற உதவுகின்றன.
மூட்டு நோய் உள்ளோர், காலை, மாலை இருவேளையும், ஒரு டம்ளர் சூடான நீரில், இரண்டு டீஸ்பூன் தேனும், சிறிய ஸ்பூன் லவங்க பொடியும் கலந்து சாப்பிட, குணமாகும்.
ஒரு கப் தண்ணீருடன், இரண்டு ஸ்பூன் தேன், மூன்று டீஸ்பூன் லவங்க பொடி சேர்த்து சாப்பிட, கொழுப்பு குறையும். தொடர்ந்து சாப்பிட, நல்ல பலன் தெரியும். தினமும் உணவுடன், சுத்தமான தேன் சாப்பிட, கொழுப்பு மூலம் வரும் தொந்தரவுகள் குறையும்.
ஒரு மேஜைக் கரண்டி தேனை, வெதுவெதுப்பான சுடு நீரில் கலந்து, அதனுடன் லவங்க பொடியை சேர்த்து, மூன்று நாள் சாப்பிட, கடுமையான ஜலதோஷம், இருமல் மற்றும் ‘சைனஸ்’ தொல்லைகள் மறையும்.
வயிற்று வலி, வயிற்றுப் புண்ணுக்கு, தேனும், லவங்க பொடியும் மிகச்சிறந்த மருந்து.
தினசரி தேனையும், லவங்க பொடியையும் சாப்பிடுவதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, நம் உடலை, வைரஸ் தாக்குதலில் இருந்தும் காக்கும்.
செரிக்க கடினமான உணவு சாப்பிட்டவுடன், லவங்க பொடி மற்றும் தேன் கலந்து சாப்பிட்டால், எளிதில் ஜீரணமாகும்; ‘அசிடிட்டி’ இருப்பவர்களும் இதை சாப்பிடலாம்.
ஒரு ஸ்பூன் லவங்க பொடியை, ஒரு டம்பளர் நீரில் போட்டு கொதிக்க விடவும். அதனுடன், ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடித்தால், சருமத்தை இளமையாகவும், மி ருதுவாகவும் வைப்பதுடன், முகத்தில் சுருக்கங்கள் வருவதை தடுக்கும்.
மூன்று ஸ்பூன் தேனுடன், ஒரு டீஸ்பூன் லவங்க பொடியை குழைத்து, முகப் பருக்களின் மேல் பூசி, 15 நிமிடம் கழித்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம். இவ்வாறு தினமும் செய்து வந்தால், பருக்கள் மற்றும் தழும்புகள் மறைந்து விடும்.
வயதானவர்கள், தேன் மற்றும் லவங்க பொடி இரண்டையும் சம அளவில் சாப்பிடுவதால், உடலாலும், மனதாலும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பர்.
முடி உதிர்வு மற்றும் வழுக்கை தலை உள்ளோர், சிறிதளவு ஆலிவ் ஆயில், ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் தேன், ஒரு டீஸ்பூன் லவங்க பொடி சேர்த்து குழைத்து கொள்ள வேண்டும். குளிப்பதற்கு, 15 நிமிடம் முன் தலைக்கு தேய்த்து, பிறகு வெது வெதுப்பான நீரில் குளித்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
சர்க்கரை நோய்களுக்கு, தேன் மற்றும் லவங்கம் மிகவும் நல்லது. லவங்கத்தில் இருக்கக்கூடிய தாதுக்கள், ‘இன்சுலின்’ சுரப்பை துரிதப்படுத்தும். இதனால், உடலில், ‘குளுக்கோஸ்’ அளவு சீராக இருக்க உதவும். – ——————————– – கவிதா பாலாஜிகணேஷ் வாரமலர்
சிகரெட்டில், 4000க்கும் மேற்பட்ட நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன. மிகவும் அபாயகரமான, நிகோடீன், தார், கார்பன் மோனாக்சைடு போன்றவை அதிகம் உள்ளன. அவற்றை பற்றி பார்ப்போமா…
நிகோடீன்! ————– கஞ்சா மற்றும் பிரவுன் சுகர் போன்ற போதை பொருட்களை விட, மனிதனை செயலிழக்க வைக்கும் சக்தி வாய்ந்தது சிகரெட்.
புகைக்கும் போது, நுரையீரலைத் துாண்டி, சுறு சுறுப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும். ஆனால், உடனே சோர்வு உணர்வு தோன்றும். இதை, சரி செய்ய, அடுத்த சிகரெட் தேவைப்படும்; நாளாக நாளாக, அதிக அளவு சிகரெட் புகைக்கும் நிலை ஏற்படும்.
தார்! ———— புற்றுநோய்க்கு காரணமான நச்சுப்பொருள் இது! சிகரெட் புகையை உள்ளிழுக்கும் போது, பிசு பிசுப்பான திரவமாகும். அந்த திரவம், நுரையீரல் பாதையை, சிறிது சிறிதாக அடைத்து, மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
சுவாச உறுப்புகளை வேலை செய்ய விடாமல் தடுக்கும்; சுவாச பிரச்னைகளை உருவாக்கும்.
கார்பன் மோனாக்சைடு! ————————- இந்த விஷ வாயு, எளிதாக ரத்தத்தில் கலந்து, ஆக்சிஜனை வெளியேற்றும்; இதனால், இதயம் வேகமாக இயங்க வேண்டிய நிலை ஏற்படும்.
புகைப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பு என்ன… —————————— * இருமல், சளி * பசியின்மை, உணவு ருசியை உணர முடியாமை * தெளிவாகச் சிந்திக்க இயலாமை * செயல்களில் மந்தம், எரிச்சல். – இவை, புகை பிடிப்பவருக்கு மட்டும் தானா… இல்லை!
ஒருவர் புகைக்கும் போது, வெளிவிடும் புகையை சுவாசிப்பவருக்கும் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
புகைப்பிடிப்பதால், கறையுள்ள பற்கள், வாய் துர்நாற்றம், தோல் சுருக்கம், விரல் நகங்களில் மஞ்சள் படிவு போன்றவை பரிசாக கிடைக்கும்.
சிகரெட் பழக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலம், வாழ்க்கையை மாற்றி அமைக்கலாம்.
நிறுத்துவது எப்படி… —————–
* புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உரிய நேரத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். அந்தநேரம், ‘இன்று’ என்பதாக இருக்கட்டும்; நாளை என, தள்ளிப்போட வேண்டாம்
* வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை திட்டமிட்டு மாற்றியமைக்கவும்
* புகைப்பதை நினைவூட்டும் பொருட்களை குப்பையில் வீசவும்
