மகிழம் பூ – மருத்துவ பயன்கள்

மகிழம் பூவை சுத்தம் செய்து முகர்ந்தால்
சுவையின்மை நீங்கும்.

50 கிராம் மகிழம்பூ எடுத்து 2 டம்ளர் தண்ணீரில் போட்டு
கொதிக்க வைத்து வடிகட்டிப் பருகினால் உடலுக்கு
வலிமை ஏற்படும்.
பித்தத்தை தணிக்கும், ஆண்மை கிடைக்கும்.

மகிழம் பூவை உலர்த்தி பொடி செய்து முகர்ந்தால் மூக்கில்
நீர் பாய்ந்து தலைவலியைப் போக்கும்.

கணைச்சூடு இருப்பவர்கள், மகிழம்பூவை ஊற வைத்து
அதன் நீரை பருகினால் கணைச்சூடு நீங்கும்.

இரைப்பு நீங்க மகிழம் பூவின் சாறு பருகவேண்டும்.
மகிழம்பூவை அரைத்துச் சாறு எடுத்து அரை டம்ளர் அளவு
சாப்பிட மலக்கட்டு நீங்கும்.

———————————–

2 நிமிடம் குதியுங்கள்!

குழந்தைகளின் 9 வயதிலேயே பெற்றோர்மதுவின் தீமைகளைப் பற்றி அவர்களுக்கு விளக்க வேண்டும். ஏனெனில், அந்த வயதிலிருந்துதான் மதுவைப் பற்றிய ஆர்வம் அவர்களுக்கு தொடங்குகிறது. – குழந்தை மருத்துவத்துக்கான அமெரிக்க அகாடமி


முதல் குழந்தைக்குப் பிறகு 2 வருடங்களுக்குள் அல்லது 6 வருடங்களுக்குப் பிறகு பிறக்கிற குழந்தைகள் ஆட்டிஸம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறோடு இருக்கும் ஆபத்து 2 முதல் 3 மடங்காக அதிகரித்து வருகிறது.

பெற்றோரின் மாறுபட்ட வேலை நேரங்களால், வளரும் குழந்தைகள் உணர்திறன், நினைவாற்றல், பேச்சு, உணர்ச்சி வெளிப்பாடு போன்றவற்றில் குறைபாடு உள்ளவர்களாகவும், 2 வயதுக்குள் உள்ள குழந்தைகள் மன இறுக்கம், மனக்கவலை போன்றவற்றால் ஆவேசமானவர்களாகவும், பருவ வயதில் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு புகை, மது மற்றும் பாலியல் குற்றம் போன்ற தீயப்பழக்கங்களுக்கும் அடிமையாகிறார்கள். – எகனாமிக் பாலிசி இன்ஸ்டிடியூட்

மனைவி மட்டுமே குழந்தைகளின் நலனில் அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளும் தம்பதிகளைவிட, குழந்தை வளர்ப்பில் சம அளவு பங்கெடுக்கும் தம்பதிகள் தங்கள் உறவிலும் தாம்பத்திய வாழ்விலும் அதிக மகிழ்ச்சியோடு இருக்கிறார்கள்.
– அமெரிக்க சோஷியாலஜி அமைப்பு

மூத்த குழந்தைகளின் கல்விக்கு பெற்றோர் அளிக்கும் அதீத அக்கறையே, பிள்ளைகளில் 10 சதவிகிதத்தினருக்கு கிட்டப்பார்வை குறைபாடு ஏற்படச்
செய்கிறது. இதில் 20 சதவிகிதத்தினருக்கு தீவிர கிட்டப்பார்வை குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
– ஜமா ஆப்தோமாலஜி

நோய் நிவாரண மையங்கள் அதிகம் உள்ள இங்கிலாந்தே, உலகில் இறப்பதற்கு ஏற்ற நாடாக முதல் இடத்தை பிடித்துள்ளது. 80 நாடுகள் உள்ள பட்டியலில் இந்தியா 67வது இடத்தில் உள்ளது. நம் நாட்டில் உள்ள மொத்த நோய் நிவாரண மையங்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கைக் கொண்டுள்ள கேரள மாநிலம் தீவிர நோய்களை கட்டுப்படுத்துவதில் மற்ற மாநிலங்களுக்கு முன்னோடியாக விளங்குகிறது.
– எகனாமிக்ஸ் இன்டலிஜன்ஸ் யூனிட்

நீரிழிவு நோயுள்ள ஆண்களைவிட, மாரடைப்பு மற்றும் நெஞ்சு வலியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான 40 சதவிகித அதிக அபாயம் நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்களுக்கு உள்ளது.
– நீரிழிவு ஆய்விற்கான ஐரோப்பிய சங்கம்

ஒரு நாளில் 2 நிமிடம் தொடர்ந்து குதிப்பதன் மூலம் இடுப்பு எலும்புகள் வலுவடைவதால், வயதான பிறகு கீழே விழுந்தால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவை
குறைக்க முடியும்.
– எலும்பு மற்றும் தாது ஆராய்ச்சி இதழ்

வைட்டமின் ‘டி’ குறைபாடுள்ள முதியவர்களின் செயல்திறனும் சிந்தனைத்திறனும் வேகமாக குறையும்.
– எகனாமிக் பாலிசி இன்ஸ்டிடியூட்

மதம் மற்றும் ஆன்மிக நம்பிக்கை உள்ள புற்றுநோயாளிகள் தங்களின் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதிலும் ஆரோக்கியத்திலும் சமூக நடவடிக்கைகளிலும் சிறந்து விளங்குகிறார்கள். அதோடு, பதற்றம் குறைந்து மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதால் புற்றுநோயிலிருந்தும் விரைவில் குணமடைகிறார்கள்.
– புற்றுநோய் சிகிச்சை மையம்

நன்றி – குங்குமம்

காலைத் தென்றல் பாடி வரும்!

குட் மார்னிங்!

‘வைகறையில் துயில் எழு’ என்பார்கள். நமது மத சம்பிரதாயங்கள் எல்லாம் அதிகாலையில் எழ வேண்டும் என்பதையே முன்மொழிகின்றன. கிராமிய வாழ்வில் கோழி கூவ எழுந்து அவரவர் தத்தம் தங்களது வேலைகளுக்குப் புறப்படுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தனர். இரவு 8 மணிக்கு எல்லாம் ஊரே அடங்கி விடும். இன்றோ எல்லாம் தலைகீழாக மாறிவிட்டது.



நகரவாசிகள் மட்டுமல்ல… கிராமவாசிகளிடம் கூட அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும் பழக்கம் அருகி விட்டது. எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதை விட எந்த நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் என்பதே முக்கியம்… அதிகாலை எழுவதால் உடல் மற்றும் மன
ரீதியிலான பல நன்மைகள் ஏற்படுவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்… இது பற்றி இயற்கை வாழ்வியல் செயல்பாட்டாளர் முருகவேலனிடம் பேசினோம்.

அதிகாலை 3-6 மணிக்குள் எழும்போதுதான் ஆகாய பூதத்தின் ஆற்றலை நாம் முழுமையாக உள்வாங்கிக் கொள்ள முடியும். எவ்வளவு அசுத்தங்கள் இருந்தாலும் பூமி தன்னை சுத்திகரித்துக் கொண்டு தூய்மையான காற்றை வழங்குவது அதிகாலை நேரத்தில்தான்!

‘‘மனிதர் தவிர்த்த மற்ற உயிரினங்கள் எல்லாமே இயற்கைக்கு ஏற்றபடியான முறைப்படுத்துதல்களோடு வாழ்கின்றன. ஆகவேதான், அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன. சில பறவை இனங்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்து விடும். காகம், குயில், குருவி போன்ற பறவையினங்கள் 4 மணிக்கு எழுந்து விடும். பொதுவாக அனைத்து உயிரினங்களும் அதிகாலை 3-6 மணிக்குள் எழ வேண்டும் என்பதுதான் முறை.

ஏன் என்கிறீர்களா? அந்த நேரத்தில் எழும்போதுதான் ஆகாய பூதத்தின் ஆற்றலை நாம் முழுமையாக உள்வாங்கிக் கொள்ள முடியும். எவ்வளவு அசுத்தங்கள் இருந்தாலும் பூமி தன்னை சுத்திகரித்துக் கொண்டு தூய்மையான காற்றை வழங்குவது அந்நேரத்தில்தான். அப்போது வீசும் காற்றை வள்ளலார் அமுதக்காற்று (Elixir Air) என்று குறிப்பிடுகிறார்.அந்நேரத்தில் எழுந்து ஆகாயத்துடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும்படியான செயல்களில் ஈடுபடும்போதுதான் ஆகாய ஆற்றல் நமக்குக் கிடைக்கும். ஆகாயம் என்பது மனதுடன் தொடர்புடையது என்பதால், அதிகாலையில் எழுவதால் மன நலத்துக்கு உகந்தது. அதனால்தான் ‘காலை எழுந்தவுடன் படிப்பு’ என்று பாரதி பாடினார்.

மிகப்பெரும் கண்டுபிடிப்புகள் எல்லாம் அதிகாலை நேரத்தில்தான் நிகழ்த்தப்பட்டிருக்கின்றன என்பதுவே இதற்கான சாட்சியம்.நம் முன்னோர் ஒரு நாளை 6 சிறு பொழுது களாக பிரித்திருக்கிறார்கள். பின்னிரவு 2-6 வைகறை, 6-10 காலை, 10-2 நண்பகல், 2-6 எற்பாடு, 6-10 மாலை, 10-2 யாமம். ஆகவேதான், ‘வைகறையில் துயில் எழு’ என்பதை முன் வைத்தார்கள். மார்கழி மாதத்தின் வைகறைப் பொழுது மிக முக்கியமானது.

2-6 மணி எப்படி ஒரு நாளின் வைகறையோ அதே போல மார்கழி மாதம் என்பது ஒரு ஆண்டின் வைகறை. அம்மாதத்தில் வைகறையில் எழுந்தோம் என்றால் எப்படிப்பட்ட நோய்களும் தீரும் என்பதை காலம் காலமாக நமது சடங்குகள் வழியாக பின்பற்றி வருகிறோம். பிராணாயாமம் செய்வது நுரையீரலுக்கு நல்லது என்று சொல்வார்கள். மொழியை அதிர்வெனில் உச்சரிப்பது பிராணாயாமத்துக்கு ஈடானது. இதைச் செய்வதன் மூலம் நுரையீரலில் உள்ள கெட்ட காற்று வெளியேறி நல்ல காற்று உட்புகும். வைகறைப் பொழுதைத் தவிர்த்து வேறு எந்த நேரத்தில் பிராணாயாமம் செய்தாலும் பலனளிக்காது.

இந்து மத சம்பிரதாயங்களின்படி அதிகாலை 3-4 மஹா பிரம்ம முகூர்த்தம், 4-6 பிரம்ம முகூர்த்தம் என்று பிரித்திருப்பதற்கான காரணமும் இதுதான். இஸ்லாமியர்கள் அதிகாலையில் எழுந்து தொழுகின்றனர். உலக அளவில் பெரும்பான்மையான மதங்களும் அதிகாலைப் பொழுதை முக்கியமான பொழுதாகவே வலியுறுத்துகின்றன. சித்தர் மரபு ‘அண்டத்தில் இருப்பதுதான் பிண்டத்திலும்… பிண்டத்தில் இருப்பதுதான் அண்டத்திலும்’ என்கிறது.  அதாவது, பஞ்ச பூதங்களுக்கும் ஐம்புலன்களுக்கும் தொடர்பு இருக்கிறது. சித்த மருத்துவத்தின் மூன்று அலகுகளான வாதம், பித்தம், கபம் என்பவை காற்று, தீ மற்றும் நீர் பூதங்களே. அவற்றைச் சீர்படுத்துவதன் வழியாக நோயைக் குணப்படுத்தலாம் என்பதே அம்மருத்துவத்தின் தத்துவம். அம்மூன்றையும் சீர்படுத்த ஆகாய, மண் பூதங்
களையும் துணைக்குக் கொள்கிறார்கள் சித்த மருத்துவர்கள்.

அதனால்தான் ஆகாய பூதத்திற்காக மந்திரங்களையும், மண் பூதத்திற்காக உணவுக்கட்டுப்பாட்டையும் (பத்தியத்தையும்) வலியுறுத்தினர். மணி, மந்திரம், மருந்து எனும் சித்த மருத்துவத்தின் தனித்துவத்தை அறியாதவர்களாகவே இன்றைக்கு நாம் இருக்கிறோம். நம் மரபில் நவீன யுகத்துக்கான நெறிமுறைகள் பலவையும் இருக்கின்றன. அவற்றை பின்பற்ற வேண்டியது நம் கடமை” என்கிறார் முருகவேலன் ஆணித்தரமாக.

அதிகாலை எழுவதால் உடல் மற்றும் மன ரீதியிலான நன்மைகள் பற்றி விளக்குகிறார் தூக்கவியல் மருத்துவர் ராமகிருஷ்ணன்…‘‘இரவு 9-11 மணிக்குள் தூங்கி 5-6 மணிக்குள் எழுவதுதான் சரியான தூக்கமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தைத் தவிர்த்து வேறு நேரத்தில் எத்தனை மணி நேரம் தூங்கினாலும் அது போதுமானதாக இருக்காது. இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்துக்குள் தூங்கினால் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு செல்ல முடியும். சரியான நேரத்தில் எழும்போது களைப்பு எதுவுமின்றி உடல் மற்றும் மன ரீதியாக புத்துணர்ச்சி ஏற்படும்.

இதனால் நாள் முழுவதும் சோர்வின்றி பணி புரிய முடியும். நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும். ஹார்மோன் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்வதால் வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக இருக்கும். மாதவிடாய் பிரச்னைகள் குணமாவதோடு முறைக்குள் வரும். ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும். ஆகவே அனைத்து வயதினரும் மேற்சொன்ன நேரத்துக்குள் தூங்கி நேரத்துக்குள் எழ வேண்டும். தாமதமாக தூங்கி அதிகாலை எழுவது முழுமையான பயனைத் தராது. இரவு நேரப் பணி புரிபவர்கள்
பகலில் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் அது முழுமையான தூக்கமாக இருக்காது’’ என்கிறார் ராமகிருஷ்ணன்.

அதிகாலை எழுபவர்கள் இந்த மாற்றங்களை அனுபவ ரீதியாக உணர்கிறார்களா? கர்நாடக இசைக்கலைஞர் சுதா ரகுநாதனிடம் கேட்டோம்…‘‘எல்லா நாளும் அதிகாலை எழுவேன்னு சொல்ல முடியாது. பெரும்பாலான நாட்கள் அதிகாலைல எழுந்துடுவேன். பிரம்ம முகூர்த்த நேரத்தில் எழும்போது நிலவுற அமைதி இருக்கே… அந்த அமைதியான சூழல்லதான் சாதகம் பண்ணுவேன்.

சாதகம் பண்றதுக்கு அதிகாலை நேரத்தைத் தவிர்த்து உகந்த நேரம் வேறெதுவுமில்லை. அந்த நேரத்தில் எந்த வேலை செஞ்சாலும் அது மேல ஒரு ஃபோக்கஸ் இருக்கும். மனரீதியாகவும் பல மாற்றங்களை உணர முடிஞ்சது. அதிகாலை எழுந்திருக்கும்போது அந்த நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியோட, எந்த விதமான குழப்பங்களும் மனச்சோர்வும் இல்லாம இருக்க முடியுது. எவ்வளவு பெரிய பிரச்னையா இருந்தாலும் அதிகாலைல யோசிக்கும்போது அதுக்கான நல்ல தீர்வு கிடைக்குது’’ என்கிறார்.

தானும் அப்படியொரு மாற்றத்தை உணர்ந்ததாகச் சொல்கிறார் ஸ்குவாஷ் வீராங்கனை ஜோஷ்னா சின்னப்பா.‘‘வாரத்தில் 3 நாட்கள் பயிற்சிக்காக அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்துருவேன். எழுந்திருக்க கொஞ்சம் சிரமமா இருந்தாலும் என்னோட பயிற்சியாளரோட வலியுறுத்தல் காரணமா எழுந்து பயிற்சி செய்வேன். மத்த நேரங்கள்ல செய்யுற பயிற்சியை விட அதிகாலை நேரத்துல பயிற்சி செய்யும்போது ரொம்பவும் எனர்ஜியா இருக்கிற மாதிரி ஃபீல் பண்றேன். மனதளவிலயும் விளையாடுறதுக்கான உறுதியும் நம்பிக்கையும் கிடைக்குது. பயிற்சிக்கு மட்டுமில்லாம அதிகாலைல எழும்போது அந்த நாளே சிறப்பா இருக்கு’’ என்கிறார்.

– கி.ச.திலீபன்
குங்குமம்

விக்கல் வருவது ஏன்?

ஓவியங்கள்: வெங்கி

சாதாரணமாக நாம் சுவாசிக்கும்போது காற்றை உள் இழுக்கிறோம். அப்போது மார்புத் தசைகள் விரிகின்றன. மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் நுரையீரலை ஒட்டியுள்ள உதரவிதானமும் அப்போது விரிகிறது.

உடனே, தொண்டையில் உள்ள குரல்நாண்கள் திறக்கின்றன. அப்போது நுரையீரலுக்குள் காற்றின் அழுத்தம் குறைகிறது. அதேநேரம் நுரையீரலுக்குள் காற்று செல்ல அதிக இடம் கிடைக்கிறது. இதனால் நாம் சுவாசிக்கும் காற்று, திறந்த குரல்நாண்கள் வழியாகத் தங்கு தடையின்றி நுரையீரல்களுக்குள் நுழைந்துவிடுகிறது. இதுதான் இயல்பாக நிகழும் சுவாச நிகழ்வு.

சில நேரங்களில், மார்புப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் உதரவிதானத்தை எரிச்சல்படுத்தினால், அது மூளைக் கட்டுப்பாட்டை மீறி, தன்னிச்சையாகத் திடீர் திடீரென்று சுருங்க ஆரம்பித்துவிடும். அப்போது குரல்நாண்கள் சரியாகத் திறப்பதில்லை.

அந்த மாதிரி நேரங்களில் நாம் சுவாசிக்கும் காற்று குரல்நாண்களின் குறுகிய இடைவெளி வழியாகத்தான் நுரையீரல்களுக்குள் சென்று திரும்ப வேண்டும். அப்போது அந்தக் காற்று, புல்லாங்குழலில் காற்று தடைபடும்போது இசையொலி உண்டாவதைப் போல, தொண்டையில் ‘விக்… விக்…’ என்று ஒரு விநோத ஒலியை எழுப்புகிறது. இதுதான் ‘விக்கல்’.

என்ன காரணம்?

வேக வேகமாக உணவைச் சாப்பிடுவது, மிகச் சூடாக சாப்பிடுவது, தேவையான அளவுக்குத் தண்ணீர் அருந்தாதது போன்றவை விக்கலுக்கு முக்கியக் காரணங்கள். வலிநிவாரணி மாத்திரைகள், ஸ்டீராய்டு மாத்திரைகளைச் சாப்பிட்டாலும் விக்கல் வரும்.

இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் விக்கல் தொடர்ந்தால், அது நோய்க்கான அறிகுறி. உதாரணத்துக்கு, இரைப்பையில் அல்சர் இருக்கும்போது, சிறுநீரகம் பழுதாகி ரத்தத்தில் யூரியா அளவு அதிகரிக்கும்போது விக்கல் வரும். உதரவிதானத்தில் நோய்த்தொற்று, கல்லீரல் கோளாறு, நுரையீரல் நோய்த்தொற்று, குடல் அடைப்பு, மூளைக் காய்ச்சல், கணைய அழற்சி, பெரினிக் நரம்புவாதம் போன்றவற்றாலும் விக்கல் வரும்.

நிறுத்த என்ன செய்வது?

மூச்சை நன்றாக உள்ளிழுத்து அடக்கிக்கொள்ளுங்கள். 20 எண்ணும் வரை மூச்சை வெளியில்விட வேண்டாம். பிறகுதான் மூச்சை வெளியில்விட வேண்டும். இப்படி 5 முறை செய்தால் விக்கல் நின்றுவிடும்.

வேகமாக ஒரு சொம்பு குளிர்ந்த தண்ணீர் குடித்தால், விக்கல் நின்றுவிடும். ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரையை நாக்கில் வைத்து அதைத் தானாகக் கரையவிட்டால், விக்கல் நிற்கும். ஏதேனும் ஒரு வகையில் தும்மலை உண்டாக்கினால், விக்கல் நிற்கும்.

அடுத்த வழி இது. ஒரு காகிதப்பைக்குள் மூச்சை விடுங்கள். பிறகு அந்தக் காற்றையே மீண்டும் சுவாசியுங்கள். இவ்வாறு 20 முறை செய்தால், ரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரித்து, விக்கல் நின்றுவிடும். அடிக்கடி விக்கல் ஏற்பட்டாலோ, 2 நாட்களுக்கு மேல் விக்கல் நீடித்தாலோ மருத்துவரை ஆலோசிப்பது நல்லது.

சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் விக்கலுக்கே நாம் பயந்துபோகிறோம். அமெரிக்காவில் சார்லஸ் ஆஸ்பார்ன் என்பவர் 68 ஆண்டுகளுக்குத் தொடர்ந்து விக்கல் எடுத்துக் கின்னஸ் ரிக்கார்டு செய்திருக்கிறார். அம்மாடியோவ்!

டாக்டர் கு. கணேசன்

கட்டுரையாளர்,பொதுநல மருத்துவர்,

 

உணவே மருந்து : முடக்கத்தான் கீரையின் மருத்துவ குணங்கள்

முடக்கத்தான் வேலிகளில் காட்டுச் செடியாக வளர்ந்து கிடக்கும் ஒரு வகைக் கீரை. இதன் இலை துவர்ப்புச் சுவையுடையது.
  • முடக்கத்தான் கீரையை எண்ணெயில் வதக்கி மிளகாயும், உப்பும் சேர்த்துத் துவையல் அரைத்துத் தொடு கூட்டன்கப் பயன்படுத்தினால் சுவையாக இருக்கும்.
  • இந்தக் கீரையைச் சன்னமாக நறுக்கி வெங்காயம் அதிகமாகச் சேர்த்துப் பொரியல் செய்தும் சாப்பிடலாம். கொடியை மிளகு, சீரகத்துடன் சேர்த்து ரசம் வைக்கலாம்.
  • துவரம் பருப்பு, பாசிப்பருப்பு மற்றும் வேறு பருப்புகளுடன் இந்தக் கீரையைச் சேர்த்துக் கூட்டும் செய்யலாம். அதோடு, அடை செய்வதற்கும், தோசை மாவை புளிக்க வைப்பதற்கும் இந்தக் கீரையை அரைத்துச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
  • முடக்கத்தான் கீரையில் வைட்டமின்களும், தாது உப்புகளும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. முடக்கத்தான் கீரையைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல், மூல நோய், கரப்பான், கிரந்தி, பாதவாதம் போன்ற நோய்கள் குணமாகின்றன.
  • இந்தக் கீரையை விளக்கெண்ணெயில் வதக்கி உண்டால் மூட்டுவலி, கைகால் வலி, முதுகு வலி, உடல் வலி ஆகிய அனைத்து வலிகளும் அகலும். முடக்கத்தான் கீரையுடன் வெல்லம் சேர்த்து நெய்யில் வதக்கி உட்கொண்டன்ல் கண் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் குணமாகும்.
  • இந்தக் கீரையின் சாற்றைக் காதில் விட்டால் காது வலி நிற்கும். கட்டிகளில் வைத்து கட்டினால் அவை உடைந்து புண் ஆறும்.
  • வாய்வுத் தொல்லையுடையவர்கள் முடக்கத்தான் கீரையை சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மாதவிடாய் நிற்கும் நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு இந்தக் கீரை நல்லது. பெண்களின் மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கு இந்தக் கீரையின் சாறு ஒரு மேஜைக்கரண்டி போதும்.

================

சற்றுமுன்.நெட்

க்ரீன் டீ -யார் குடிக்கக்கூடாது?

green tea (7)
க்ரீன் டீயை குடிக்க ஆரம்பிக்கும் முன், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்து கொள்வது நல்லது. அதிலும் உங்களுக்கு இதயம் பிரச்சனை, சிறுநீரக பிரச்சனை, கல்லீரல் பிரச்சனை, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இரத்த சோகை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை இருந்தால், க்ரீன் டீ குடிப்பதைத் தவிர்த்திடுங்கள். ஏனெனில் இப்பிரச்சனைகளுக்கான மருந்து மாத்திரைகளை எடுக்கும் போது, க்ரீன் டீ குடித்தால், அவை இடைவினைபுரியும்.

 

-http://www.tamilcnnlk.com/archives/459143.html

ஜாலியாக தண்ணீருக்கு உள்ளே ஒரு சிகிச்சை!

`மழையில நனைஞ்சா சளி பிடிக்கும்…’ ‘தண்ணியில விளையாடினா காய்ச்சல் வரும்…’ சாதாரண தும்மல், இருமலுக்குக்  கூட, இப்படி தண்ணீரைப் பழிக்கிற பலருக்கும், தண்ணீரின் இன்னொரு பக்கம் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை.
தண்ணீருக்குள் இறங்கி உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் நோய்களை தீர்க்கும் சிகிச்சை முறையை ‘ஹைட்ரோதெரபி’  (Hydrotherapy) என்பர். இதுவெளிநாடுகளில் ரொம்பவே பிரபலம்.



நீச்சல் போன்ற பொழுதுபோக்குகளும், தண்ணீர் விளையாட்டுகளும் நோய்களைத் தீர்க்கும் சிகிச்சையாக  இப்போது  இந்தியாவிலும் புகழ்பெற ஆரம்பித்துள்ளன. தண்ணீருக்குள் அளிக்கப்படும் சிகிச்சையான ஹைட்ரோதெரபியின் பயன்கள்
குறித்துப் பேசுகிறார் பிசியோதெரபிஸ்ட் சி.ஆனந்த ஜோதி.



“பல வருடங்களுக்கு முன்னே நமது முன்னோர் பயன்படுத்திய முறைதான் இது. ஆனால், அவர்கள் சிகிச்சைமுறையாக  அல்லாமல் வாழ்வியல் முறையாகவே செய்து வந்தனர். தண்ணீருக்குள் கரணம் அடித்தல், யோகாசனம் செய்தல் போன்ற  விஷயங்களை அன்றாட வாழ்விலேயே தமிழர்கள் பயன்படுத்தி இருக்கிறார்கள். மேலைநாடுகளில் ஹைட்ரோதெரபி  சிகிச்சை முறையாக பிரபலம் அடைந்தது இரண்டாம் உலகப்போரின் போதுதான். காரணம் என்னவென்றால்  காயம்பட்டவர்கள், அங்க ஊனம் அடைந்தவர்கள் அதிகம் பேர் இருந்தனர். ஆனால், மருத்துவம் பார்க்கும்  மருத்துவர்களும், பயிற்சி அளிக்கும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளும் மிக குறைவாக இருந்தனர். இந்த ஹைட்ரோதெரபி  பயிற்சிகளை குழு சிகிச்சைமுறையாக (Group therapy) அளித்தனர். இதனால் ஒரே நேரத்தில் பலரும் பயனடைய  முடிந்தது. தண்ணீருக்குள் உடல் எடையானது பல மடங்கு குறைந்துவிடும்.

உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக தண்ணீருக்குள் செய்ய முடியும். இடுப்பளவு தண்ணீரில் உடல் எடையானது 40 சதவிகிதம்  குறைந்துவிடும். மார்பளவு தண்ணீரில் 60 சதவிகிதம் எடையானது குறைந்துவிடும். கழுத்தளவு தண்ணீரில் 90 சதவிகிதம்  குறைந்து கிட்டதட்ட பலூன் போல மிதக்க ஆரம்பிப்போம். தண்ணீருக்குள் பயிற்சிகளை செய்யும் போது, அசைக்க  முடியாத மூட்டுகள், வேலை செய்யாத தசைகளையும் எளிதாக வேலை செய்ய வைக்க முடியும். வலியும் பெரிதாக  இருக்காது. இதையெல்லாம் முறையான பயிற்சிகளாக பிஸியோதெரபியில் கொண்டுவந்தார்கள். இந்தப் பயிற்சிகளை `பேட்  ரகாஸ் (Bad ragaz) டெக்னிக்ஸ்’ என்று  அழைக்கிறோம்.

வலி இல்லாமலும் உற்சாகமாகவும் ஹைட்ரோதெரபி சிகிச்சை முறைகள் இருப்பதால் நோயாளிகளும் மிக ஆர்வமாக
செய்கிறார்கள். ஹைட்ரோதெரபி பயிற்சிகளால் தசைகளும், மூட்டுகளும் பயன்பெறுகின்றன என்பது ஓரளவு
எல்லோருக்கும் தெரிந்த விஷயம். இவை தவிர சுவாசமும் சீராக இருக்கும். இதயம் சரியான முறையில் இயங்க  ஆரம்பிக்கும். சிறுநீரகங்கள் நல்ல முறையில் இயங்க ஆரம்பிக்கும்.  சிறுநீர் வருவதில் எந்த பிரச்னையும் இருக்காது.  இந்தப் பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்பவர்களுக்கு தெளிவான நிறத்தில் சிறுநீரானது வரும். மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளும்  இருக்காது. மன உளைச்சலை தவிர்க்க நினைப்பவர்கள் இந்தப் பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்வதால் நல்ல பலன்  கிடைக்கும். உடல் வலி உள்ளவர்கள், பார்வைக்குறைபாடு உள்ளவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், முதுகு தண்டுவடத்தில்  பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு ஹைட்ரோதெரபி சிகிச்சைகள் நல்ல பலனைத் தரும்.

மாதவி லதாவுக்கு சிறுவயதில் ஏற்பட்ட போலியோ பாதிப்பால் தசைகள் வலுவிழந்து இருந்தன. அவருக்கு  ஹைட்ரோதெரபி பயிற்சிகள் கொடுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தினோம். கடுமையான நீச்சல் பயிற்சியையும் எடுத்துக்  கொண்டார். அதன் விளைவாக இந்திய அளவில் 2006ல் நடந்த பாராலிம்பிக் நீச்சல் போட்டிகளில் கலந்து கொண்டு
4 தங்கப்பதக்கங்களும், 4 வெள்ளிப் பதக்கங்களும் பெற்றார். 2011ல் நடந்த நீச்சல் போட்டிகளில் மூன்று தங்கப்பதக்கங்கள்  பெற்றார். இன்று அவரைப் பார்த்து உடல் குறைபாடு உடையவர்கள் பலரும் ஆர்வமாக நீச்சல் கற்றுக்கொள்வதற்கு  வருகிறார்கள். இன்று மாதவி லதா ‘தமிழ்நாடு பாராலிம்பிக் ஸ்விம்மிங் அசோசியேஷ’னின் பொதுச்செயலாளராக இருந்து  பலரை நீச்சல் போட்டிகளில் ஊக்கப்படுத்தி வருகிறார். கவிஞர் மனுஷ்யபுத்திரன் சிகிச்சைக்காக வந்தபோது அவருக்கு  நீச்சல் கற்றுக்கொடுத்து ஹைட்ரோதெரபி பயிற்சிகளை அளித்தோம். அவரை முதன்முதலாக நீச்சல் குளத்தில் இறக்கிய  போது உடல் எடையற்று ஆகாயத்தில் பறப்பது போல உள்ளது என்றார். அந்த அனுபவத்தை ஒரு கட்டுரையாகவும் எழுதி
யுள்ளார். இப்படி பலரும் இந்த தண்ணீர் சிகிச்சையால் நலம் பெற்று வருகிறார்கள்.

சருமத்தில் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு, தண்ணீரை கண்டால் அதிக பயம் உள்ளவர்களுக்கு (Aqua phobia), அறுவை  சிகிச்சை செய்து ஆறாத புண் உடையவர்களுக்கு இந்த சிகிச்சையை செய்யக்கூடாது. தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கு,  செயல்படாத பாகங்களை செயல்பட வைப்பதற்கு, மூட்டுகளை நிலைப்படுத்துவதற்கு என தனித் தனி பயிற்சிகள் உள்ளன.  நோயாளிகளின் பிரச்னைகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளும் மாறுபடும். இந்தப் பயிற்சிகளை ஹைட்ரோதெரபியில் நிபுணத்துவம்  உள்ள பிசியோதெரபிஸ்ட் ஒருவரின் மேற்பார்வையில் செய்வது அவசியம். இன்றைக்கு பல அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில்  நீச்சல் குளம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதை மக்கள் போதிய அளவு பயன்படுத்துவதில்லை. குளத்தில் இறங்கி நீச்சல்  அடிக்காவிட்டாலும் பரவாயில்லை. அதில் இறங்கி நடப்பது கூட நல்ல பயிற்சியாகும்…’’ எனச் சொல்லும் ஆனந்த ஜோதி  அனைத்து தரப்பினரும் பிசியோதெரபிஸ்டின்துணையில்லாமல் செய்யக் கூடிய சிலபயிற்சிகளை விளக்குகிறார்.

மார்பளவு தண்ணீரில் இறங்கி முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் நடக்க வேண்டும்.சைட் வாக்கிங் எனப்படும் பக்கவாட்டு  நடையையும் குளத்தில் செய்யலாம்.இரண்டு கால்விரல்களை தரையில் ஊன்றியபடி தண்ணீருக்குள் நடத்தல் சிறந்த  பயிற்சியாகும். இரண்டாவது இதயம் என சொல்லப்படும் கணுக்காலில் உள்ள Calf தசைகளில் ரத்த ஓட்டத்தை  அதிகப்படுத்தும் பயிற்சியுமாகும். நீச்சல் குளத்தில் டியூப்களின் உதவியுடன் படுத்துக்கொண்டு கை, கால்களை தண்ணீரில்  அசைக்கலாம். தண்ணீருக்குள் சைக்கிள் ஓட்டும்படி கால்களை அசைக்கலாம். இது இடுப்பு தசைகளை வலுவாக்கும்  பயிற்சியாகும். நீச்சல் தெரியாதவர்கள் கூட 3 முதல் 4 அடி ஆழத்தில் நீச்சல் அடிக்க முயல்வதும் கூட உடலுக்கு உகந்த  பயிற்சியாகும். கைகளை மேலே தூக்கியபடி தண்ணீருக்குள் வேகமாக நடக்க வேண்டும். தண்ணீருக்குள் பாதியளவு  உட்கார்ந்து (Half squat) எழுந்து நடக்கலாம்’’.

“மன உளைச்சல், உடல் வலி உள்ளவர்கள், பார்வைக் குறைபாடு  உள்ளவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், முதுகு  தண்டுவடத்தில் பிரச்னை  உள்ளவர்களுக்கு ஹைட்ரோதெரபி சிகிச்சைகள் நல்ல பலனைத் தரும்.”

“குளத்தில் இறங்கி நீச்சல் அடிக்காவிட்டாலும் பரவாயில்லை. அதில் இறங்கி நடப்பது கூட நல்ல பயிற்சிதான்!”

=குங்குமம் டாக்டர்

விஜய் மகேந்திரன்
மாடல்: தியா மேனன்
படங்கள்: ஆர்.கோபால்

 

கொலஸ்ட்ரால் அறிவோம்!

கொலஸ்ட்ரால், நம்முடைய ரத்தம் மற்றும் உடல் திசுக்களில் காணப்படும் மென்மையான, வழுவழுப்பான பொருள். இது, ரத்தத்தில் கரையக்கூடியது அல்ல.

ஹெச்.டி.எல் (ஹை டென்சிட்டி லிப்போபுரோட்டின்)

நல்ல கொழுப்பு என்று சொன்னால், எல்லோருக்கும் தெரியும். இது, ரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

எல்.டி.எல் (லோ டென்சிட்டி லிப்போபுரோட்டின்)

கெட்ட கொழுப்பு என்று அறியப்படுவது. இதுதான், ரத்தக் குழாய் சுவர்களில் படியக் கூடாது.

நம்முடைய இலக்கு: ரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்ய வேண்டும்.

கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க காரணிகள்…

உடல் பருமன்: அதிக அளவில் உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் அதிகரிக்கிறது.

வயது: வயது அதிகரிக்கும்போது, ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவும் அதிகரிக்கும்.

மரபியல்: அதிகக் கொழுப்பு அல்லது இதயப் பிரச்னைகள் பூர்வீகத்தில் இருந்தால், வாரிசுகளுக்கும் அபாயத்துக்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

உணவு: ‘என்ன சாப்பிடுகிறோம் எனக் கவனியுங்கள்’ எனச் சொல்லக் கேட்டிருப்போம். அதிகக் கொழுப்புள்ள, சாச்சுரேட்டட் மற்றும் டிரான்ஸ் ஃபேட் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்துவந்தால், மொத்த கொழுப்பு அளவு குறையும். இது, மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்களுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

உடல் உழைப்பு: தினசரி உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது, உடலில் நல்ல கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு பாதிப்புகளுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கொழுப்பு, சாச்சுரேட்டட் ஃபேட் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உணவுகளை வறுக்காமல், ஆவியில் வேகவைத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.

தினசரி உணவில் அதிகப்படியாக பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடல் எடையைக் கட்டுக்குள்வைத்திருக்க வேண்டும்.

புகைத்தல், மதுப்பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.

– பா.பிரவீன் குமார்

விகடன்.காம்

தினம் ஒரு கீரை சாப்பிடுங்கள்…

IMG-20151103-WA0006.jpg

புடலங்காய் உடல்நல நன்மைகள்:

புடலங்காய் நம் தமிழர்கள் வீட்டில் நிச்சயம் சமைக்கும் காய்.
புடலங்காய் கூட்டு, புடலங்காய் பொறியல், புடலங்காய் குழம்பு
என்று நம் மக்கள் தங்களது கைவண்ணத்தில் சமையலில்
அசத்துவர். இந்த காய் நம் முன்னோர்கள் நீண்டகாலமாக பயன்
படுத்தி வந்த காய். இதன் பயன் அறிந்து தான் சமையலில் வாரம்
ஒரு முறை இக்காயை உண்டு வந்துள்ளனர்.
இது ஓர் அற்புதமான சத்துள்ள உணவு கிடைக்கும் போது வாங்கி
சாப்பிடுங்கள்..

புடலன்க்காயில் நன்கு முற்றிய கையே உண்பது நல்லது அல்ல .
பிஞ்சு அல்லது நடுத்தர முதிர்ச்சி உள்ள கையே பயன் படுத்த
வேண்டும்

1.விந்துவை கெட்டி படுத்தும் ,ஆண்மை கோளாறுகளை போக்கும்
தன்மை கொண்டதாக இருக்கிறது புடலங்காய்
காமத்தன்மை பெருகும் வல்லமையும் புடலங்காய்க்கு உண்டு

2.தேகம் மெலிந்து இருபவர்கள் அடிக்கடி புடங்கையே உணவில்
சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் தேகம் பருமன் அடையும்

3.அஜீரண கொலரை எளிதில் சீரணமாகி நல்ல பசியை
உண்டாக்கும்.

4.குடல் புன்னை ஆற்றும் .வைத்து புண் , தொண்டை புண்
உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மேற்கொண்ட
நோயின் பாதிப்பு பெருமளவு குறையும்

5.இதில் நார் சத்து அதிகம் இருப்பதால் மலசிக்கலை போக்கும்
தன்மை உடையாதாக இருக்கிறது

6.மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு புடலங்காய் நல்ல மருந்தாக
இருக்கிறது

7.நரம்புகளுக்கு புத்துணர்வு கொடுத்து நியாபக சக்தியே
அதிகரிகிறது

8.பெண்களுக்கு உண்டாக்கும் வெள்ளை படுதலை
குணப்படுத்தும் கருப்பைக் கோளாறையும் குணா படுத்தும்
கண் பார்வையே அதிகரிக்க செய்யும்

9.இதில் அதிகம் நீர்சத்து இருபதனால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற
உப்பு நீரை வியர்வை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும்

10. வாத, பித்த, கபங்களால் ஏற்படும் நோய்களை போக்கும்._
—————————-
tamilarkalinsinthanaikalam.blogspot.c

« Older entries