Rammalar’s Weblog

காய்ச்சலை இனம் கண்டறிந்து சிகிச்சை மேற்கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியம். இல்லாவிட்டால் தவறான கண்டறிதல், தவறான சிகிச்சைக்கு வழிவகுத்துவிடும் சிக்கலும் உண்டு. எனவே, காய்ச்சல்களின் தன்மையை அறிந்துகொள்வோம்.

நிமோனியா

மழை மற்றும் குளிர் காலங்களில் உலர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த காற்றை தொடர்ந்து சுவாசிக்கும்போது நுரையீரல் மற்றும் தொண்டைப் பகுதிகளில் கிருமித் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நுரையீரலில் ஏற்படும் வைரஸ், பாக்டீரியா, பூஞ்சை தொற்றுகளால் நிமோனியா காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்த குழந்தைகள், முதியவர்களுக்கு இந்த காய்ச்சல் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

ஃபுளு காய்ச்சல்

ஃபுளு எனப்படும் வைரஸ் காய்ச்சல்தான் மழைக் காலத்தில் ஏற்படுகிற முக்கியமான நோய். இதில் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல்வலி, கை, கால்வலி கடுமையாக இருக்கும். தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல், சளி, இருமல் ஆகிய தொல்லைகள் இருக்கும்.

காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் தொல்லைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்தான் மருந்துகள் உள்ளனவே தவிர, இதற்கெனத் தனி சிகிச்சை எதுவுமில்லை. உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சரியாக இருந்தால், ஒரு வாரத்தில் இது தானாகவே சரியாகிவிடும். அடுத்தவர்களுக்கு இது பரவாமலிருக்கச் சுற்றுப்புறத்தைச் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பன்றிக் காய்ச்சல்

H1N1 இன்ஃபுளுயென்சா வைரஸ் கிருமி நம்மைத் தாக்குவதால் பன்றிக் காய்ச்சல் உண்டாகிறது. மற்ற பருவ காலங்களைவிட, மழைக் காலத்திலும் குளிர் காலத்திலும் இந்தக் கிருமி அதிக வீரியத்துடன் மக்களைத் தாக்கும் தன்மையுடையது. நோயாளி தும்மினாலோ, இருமினாலோ, மூக்கைச் சிந்தினாலோ, சளியைக் காறித் துப்பினாலோ கிருமிகள் சளியுடன் காற்றில் பரவி மற்றவர்களுக்கும் நோயை உண்டாக்கும்.

ஃபுளு காய்ச்சலுக்குரிய அத்தனை அறிகுறிகளும் இதிலும் காணப்படும். சிலருக்கு மட்டும் அந்த அறிகுறிகளுடன் மூச்சு விடுவதில் சிரமம், சளியில் ரத்தம், நெஞ்சுவலி, மயக்கம் போன்ற ஆபத்துகளும் சேர்ந்துகொள்ளும். இவர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

மேலும் டாமிஃபுளு மாத்திரைகளுடன் உயிர்காக்கும் சிகிச்சைகளும் தேவைப்படும். ஃபுளு காய்ச்சலையும் பன்றிக் காய்ச்சலையும் தடுக்க வீரியம் குறைக்கப்பட்ட நுண்ணுயிரி மூவகைத் தடுப்பூசி (Trivalent inactivated vaccine – TIV) உள்ளது. இதை இப்போதே போட்டுக்கொண்டால் நல்லது. இது ஓராண்டுக்கு நோயைத் தடுக்கும் திறனுடையது.

எலிக்காய்ச்சல்

எலியின் சிறுநீர் கலந்த மழைநீரின் மூலமாக மனிதர்களுக்கு எலிக்காய்ச்சல் நோய் பரவுகிறது. எலியின் சிறுநீரில் லெப்டோஸ்பைரா (Leptospira) என்ற பாக்டீரியா இருந்தால் அதன் மூலம் லெப்டோபைரோசிஸ் என்கிற இந்த நோய் உண்டாகிறது.

கடுமையான காய்ச்சல், தாங்க முடியாத தசைவலி, உடல்வலி, மஞ்சள்காமாலை, கண்களில் ரத்தக்கசிவு, சிறுநீரிலும் மலத்திலும் ரத்தம் போவது போன்றவை இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள். மழைக் காலங்களில் வெளியே சென்று வீடு திரும்பியதும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களைக் கழுவுவதும், வீட்டைச் சுற்றி வெளியே நடக்கிற பொழுது கால்களை மூடியவாறு காலணி அணிந்து செல்வதும் இந்த நோயைத் தவிர்க்க உதவும்.
டைபாய்டு காய்ச்சல்

சால்மோனெல்லா (Salmonella) எனும் பாக்டீரியா மூலம் டைபாய்டு காய்ச்சல் உண்டாகிறது. இந்தக் கிருமி அசுத்தமான குடிநீர் மற்றும் உணவு மூலமாக மற்றவர்களுக்குப் பரவுகிறது. முதலில் காய்ச்சல், தலைவலி, உடல்வலி கால்வலியுடன் நோய் தொடங்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் காய்ச்சல் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், பசி குறையும். குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுவலி, உடல் சோர்வு போன்ற தொல்லைகள் உண்டாகும். இந்த காய்ச்சலைக் குணப்படுத்த நவீன மருந்துகள் பல உள்ளன. நோயின் ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டால் நோய் விரைவில் குணமாகும். இந்த காய்ச்சலுக்குரிய தடுப்பூசியை ஒருமுறை போட்டுக்கொண்டால் மூன்று வருடங்களுக்கு வராது.
மலேரியா

மழைக்காலத்தில் ஆங்காங்கே தேங்கி நிற்கும் தண்ணீர், கொசுக்கள் உற்பத்திக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. அனோஃபிலஸ் (Anopheles) என்கிற பெண் கொசு கடிப்பதால் மலேரியா காய்ச்சல் உண்டாகிறது. இந்த நோயை உண்டாக்கும் ஒட்டுண்ணி உடலுக்குள் சென்று சாதகமான காலம் வரும் வரை காத்திருந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்ததும் நோயை உண்டாக்குகிறது. காய்ச்சல், நடுக்கம், தசைவலி மற்றும் சோர்வு போன்றவை இந்த காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்.

டெங்கு காய்ச்சல்

வீட்டைச் சுற்றி இருக்கும் தேங்காய் சரடுகள், ஓடுகள், பிளாஸ்டிக் பைகள், பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் போன்றவற்றில் தேங்கும் மழைத் தண்ணீரிலிருந்து உற்பத்தியாகும் ஏடிஸ் ஏஜிப்டி (Aedes aegypti) என்கிற கொசுவால் டெங்கு காய்ச்சல் உண்டாகிறது.

இது மலேரியாவுக்கு அடுத்தபடியாக நாட்டையே அச்சுறுத்தும் நோயாக திகழ்கிறது இந்த டெங்கு காய்ச்சல். ஒவ்வோர் ஆண்டும் மழைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே டெங்கு பரவுவதும், அதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அதிகரிப்பதும் தொடர்கதையாகி வருகின்றன.

காய்ச்சல், உடல்வலி, மூட்டுவலி மற்றும் தடிப்புகள் போன்றவை இந்த நோயின் அறிகுறிகள். டெங்கு நோயை உண்டாக்கும் கொசு சாக்கடை போன்ற அசுத்தமான நீர் நிலைகளிலிருந்து உற்பத்தி ஆவதில்லை. எனவே நம் வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொண்டால், டெங்கு காய்ச்சலை நம்மால் தவிர்க்க முடியும்.

Yellow fever

ஏடிஸ் ஏஜிப்டி கொசுவால் Dengue fever, Chikungunya, Zika மற்றும் Yellow fever போன்ற காய்ச்சல்கள் உண்டாகிறது. காய்ச்சல், தலைவலி, தசைகள் வலி, வாந்தி எடுக்கும்போது ரத்தம் வருவது போன்றவை Yellow fever-ன் அறிகுறிகள். இந்த காய்ச்சல் ஏற்பட காரணமான ப்ளேவி வைரஸ் ஏடிஸ் ஏஜிப்டி கொசு மூலமாக பரவுகிறது.

சிக்குன்குனியா காய்ச்சல்

காய்ச்சல் மற்றும் உடலில் உள்ள மூட்டு இணைப்புகளில் கடுமையான வலி போன்ற அறிகுறிகளை உடையது சிக்குன்குனியா காய்ச்சல். இந்த காய்ச்சலுக்குக் காரணமான ஏடிஸ் கொசுக்கள் வீட்டிலுள்ள சுத்தமான நீரில்தான் இனப்பெருக்கம் செய்கிறது. இந்த கொசு பகல் நேரத்தில் கடிக்கக்கூடியது. தண்ணீர் தொட்டிகளை சுத்தப்படுத்தி, கொசுக்களை அழிக்கும் மருந்துகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

– க.கதிரவன்-நன்றி-குங்குமம் டாக்டர்

நன்றி-ரேவதி சங்கரன் – மங்கையர் மலர்

நன்றி-மங்கையர் மலர்

கால் ரொம்ப வலிக்கிறதா? ரொம்ப நேரம் ஆஃபீஸ்ல உட்கார்ந்தே இருந்தாலும் சரி, இல்லன்னா, ரொம்ப நேரம் நின்னுக்கிட்டே இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்பட்டிருந்தாலும் சரி கால் வலி, மூட்டு வலி  வந்துடறது சகஜம் தான். அந்த மாதிரி நேரங்கள்ல வலி தாங்க முடியலன்னா? உடனே டாக்டரைப் போய் பார்க்கறதும் கலர் கலரா மாத்திரையை வாங்கிப் போட்டுக்கறதும் அவசரக்கோலம். முதல்ல இந்த மாதிரி வலிகளுக்கு டாக்டரைப் பார்க்காமலே ஏதாவது நிவாரணம் கிடைக்குதான்னு பார்க்கனும். அதுக்கு யோகா தான் பெஸ்ட்.

இதோ இந்த 5 யோகாசனப் பயிற்சிகளை செய்து பாருங்க. இது நிச்சயமா உங்களுக்குப் பலன் கொடுக்கும்.

1. அதோமுக சவாசனா அல்லது கீழ் நோக்கிப் பார்க்கும் நாய் போஸ்

முதலில் யோகா மேட்டை விரித்து நேராக நின்று கொண்டு பின் நிதானமாகக் குனிந்து இரண்டு கைகளையும் தரையில் உள்ளங்கைகள் படிய ஊன்றிக் கொள்ள வேண்டும். பிறகு கால்களை பின்னோக்கிக் கொண்டு சென்று ஒரு முக்கோண போஸில் நிற்க வேண்டும்.

அதோமுக ஸ்வானாசனா பார்ப்பதற்கு எளிமையாகத்தான் இருக்கும். ஆனால், இதில் மிக முக்கியமானது கால் பாதங்களைத் தூக்கக் கூடாது. நிற்கும் போது கால் பாதங்கள் எப்படித் தரையில் படிந்திருக்கின்றனவோ அதே போல நாய் போஸில் ஆசனம் செய்யும் போதும் குதிகால்களை உயர்த்தாலும் நேராக நிற்பது போலவே கால் பாதங்கள் தரையில் சமமாகப் படிந்திருக்க வேண்டும்.

அதே தான் கைகளுக்கும், உள்ளங்கைகள் இரண்டும் தரையில் சமமாகப் படிந்திருக்க வேண்டும். முதுகுத் தண்டு வளைவுகள் இன்றி ஒரு முக்கோணம் போலவோ அல்லது மேருவைப் போலவோ மிகச்சரியாக வளைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். கண் பார்வை கால் பெருவிரலில் மையம் கோண்டிருக்க வேண்டும். இதே போஸில் தொடர்ந்து 30 விநாடிகள் பயிற்சி எடுத்துக் கொள்ளலாம். பழகிய பின் மேலும் 15 விநாடிகளைக் கூட்டிக் கொண்டால் போதும்.

பலன்: இந்த யோகாசனப் பயிற்சி செய்வதால் முதுகெலும்பு வலுவாகும், மிகச்சரியாக உடலை சரிபாதியாகக் குனியச் செய்வதால் உச்சி முதல் உள்ளங்கால் வரையிலும் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.

கால்பாதம் மற்றும் உள்ளங்கைகளைத் தரையில் படருமாறு அழுத்தமாக ஊன்றிக் கொள்வதால் முழு உடலும் தாங்கப்பட்டு முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தம் குறையும். இதனால் முழு உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். கை, கால் ஆடுதசைகள் இறுக்கமாகும்.

2. கபோடாசனா அல்லது புறா போஸ்

யோகா மேட்டில் முதலில் முழங்காலிட்டு அமர்ந்து கொண்டு பின் மெதுவாக வலக்காலை பத்மாசன நிலைக்கு நகர்த்தி அமர்ந்து கொண்டு இடக்காலை பின்னோக்கி நீளச் செய்து இரு கைகளையும் தரை தொடுமாறு வைத்துக் கொள்ளவும். இதே நிலையில் 30 விநாடிகள் இருந்து விட்டு பின் கால் மாற்றி இதே பயிற்சியை மீண்டும் 30 விநாடிகள் செய்யலாம். பார்ப்பதற்கு புறாக்கள் அமர்ந்திருப்பது போன்று தோற்றமளிக்கும்.

பலன்: இந்த யோகாசனப் பயிற்சியானது உங்களது கால் இணைப்புத் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை வலுவாக்கும். இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளில் நிலவும் இறுக்கத்தை குறைக்கும்.

ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கி மனம் மற்றூம் உடலை அமைதி நிலையில் வைத்துக் கொள்ள உதவும்.

3. சுசிராந்த்ராசனா அல்லது ஊசியில் நூல் கோர்ப்பது போன்ற போஸ்

யோகா மேட் விரித்து வானத்தைப் பார்த்து நேராகப் படுத்துக் கொண்டு வலது காலை மடக்கி இடது காலை படுத்துக் கொண்டே சம்மணமிடும் போஸில் வலது தொடையின் மீது வைக்க வேண்டும். பின்னர் வலது கையையும், இடது கையையும் மாலையாகக் கோர்த்து மடக்கிய வலது தொடையின் மீது படிய வைத்து இறுக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இதே விதமான பயிற்சியை கால்களை மாற்றி மாற்றி 30 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். பார்ப்பதற்கு ஊசியில் நூல் கோர்ப்பதைப் போல இருப்பதால் இதற்கு இப்படி ஒரு பெயர்.

பலன்:

இதை ஒரு வார்ம் அப் பயிற்சியாக யோகாசனம் தொடங்குவதற்கு முன்பு செய்யத் தொடங்கலாம். ஏனெனில், இந்த யோகாசனப் பயிற்சியானது உடலின் கீழ்ப்பகுதிக்கு மிகச்சிறந்த நீட்டித்தலை வழங்குதோடு மற்ற யோகாசனப் பயிற்சிகளை முறையாகத் தொடங்குவதற்கு ஏற்ற வகையில் உடல் தசைகளைத் தயார் நிலையில் வைப்பதற்கும் உதவும்.

4.விருக்‌ஷாசனா அல்லது மரம் போல நிற்றல் போஸ்

இந்த ஆசனம் பார்க்க எளிமையாகத் தோன்றினாலும் செய்யும் போது ஆசன போஸில் நீடிப்பது சற்றுச் சிரமம் தான். ஆனால், தொடர்ந்து பயிற்சி எடுத்துக் கொண்டால் இதெல்லாம் ஒரு கஷ்டமே இல்லை. இது ரொம்ப சிம்பிள். நேராக நின்று கொண்டு வலது காலை மடக்கி இடது காலின் முட்டி மீது அழுந்த வைத்து நின்று கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில் கைகள் இரண்டையும் தூக்கி மரம் போல விரியச் செய்து நின்று கொண்டு ஆழ மூச்சிழுத்து 30 விநாடிகள் வரை இப்படியே நிற்க வேண்டும். பிறகு கால் மாற்றிச் செய்யலாம். 

பலன்:

இந்த ஆசனம் செய்வதால் முதுகெலும்பு, கால் முட்டிகள் வலுப்பெறு, கைகள், தோள்பட்டை தசைகள் வலுவாகும். முதுகு வலி, கால் வலி பூரண குணமாகும்.

5. விபரீத கரணி அல்லது சுவரின் மீது கால்களைத் தூக்கி நிறுத்தும் போஸ்

இது ரொம்ப சுகமான ஆசனம் என்று சொன்னால் அது பொய்யில்லை. பெண்களைப்  பொதுவாக அடக்க ஒடுக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று சொல்லியே பழக்கப்படுத்துவார்கள். அதனால் அவர்கள் கால்களை உயர்த்தி சுவற்றில் வைத்துக் கொண்டு அமர்வது எல்லாம் அடக்கமின்மை எனக் கற்பிக்கப்பட்டிருக்கிறது நமது சமூகத்தில். ஆனால், இந்த யோகாசனப் பயிற்சி செய்ய நிச்சயம் இரண்டு கால்களையும் உயர்த்தி சுவற்றில் படிய வைத்தே ஆக வேண்டும். கிட்டத்தட்ட அரை சிரசாசனம் என்று வையுங்கள். ஆம், முழுமையாகச் செய்தால், சிரசு தரையில் அழுந்தி இருக்கும். ஆனால், இதில் பிருஷ்டம் கீழே அழுந்தி இருப்பதால் இதை அரை சிரசாசனம் என்று சொன்னால் தவறில்லை தானே! சரி, விளக்கம் புரிந்திருக்கும். புரியாதவர்கள் படத்தைப் பாருங்கள். இந்தப் போஸில் 15 விநாடிகள் அப்படியே மூச்சை ஆழ இழுத்து வெளியில் விடுங்கள். அது தான் விபரீத கரணி

பலன்:

இந்த ஆசனம் செய்வதால் கால் ஆடு சதைகள் வலுப்பெறும். சதை தொங்கிப் போகாமல் உறுதியாக மாறும். கால் நரம்புகள், முதுகெலும்புகள் வலுப்பெறும், தண்டுவடம் சற்றே ரிலாக்ஸ் ஆகி வலி நிவாரணம் கிடைக்கும். கால் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

இந்த 5 யோகாசனங்களையும் செய்து முடித்த பிறகு மறக்காமல் சவாசன நிலையில் 15 விநாடிகள் பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.

எந்த ஆசனம் செய்வதாக இருந்தாலும் முடிவில் சவாசனப் பயிற்சி அவசியம். அதைச் செய்து முடித்தால் மட்டுமே பல்வேறு பயிற்சி நிலைகளுக்கு உட்பட்டு விட்ட உடற்தசைகள் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பி உடல் இயக்கம் எளிமையாக இருக்கும்.

இந்த 5 யோகாசனங்களையும் தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையில் அலுவலகம் விட்டு வீட்டுக்கு வந்த உடனோ தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வந்தீர்கள் என்றால் உங்களது கால்வலி வெகு சீக்கிரத்தில் காணாமலே போய்விடும்.

By கஸ்தூரி ராஜேந்திரன், தேனி. – தினமணி

1) என்றும் 16 வயது மார்க்கண்டையனாக வாழ ஓர் \”\”நெல்லிக்கனி.\”\”
2) இதயத்தை வலுப்படுத்த \”\”செம்பருத்திப் பூ\”\”.
3) மூட்டு வலியை போக்கும் \”\”முடக்கத்தான் கீரை.\”\”
4) இருமல், மூக்கடைப்பு குணமாக்கும் \”\”கற்பூரவல்லி\”\” (ஓமவல்லி).
5) நீரழிவு நோய் குணமாக்கும் \”\”அரைக்கீரை.\”\”
6) வாய்ப்புண், குடல்புண்களை குணமாக்கும் \”\”மணத்தக்காளி கீரை\”\”.
7) உடலை பொன்னிறமாக மாற்றும் \”\”பொன்னாங்கண்ணி கீரை.\”\”
8) மாரடைப்பு நீங்கும் \”\”மாதுளம் பழம்.\”\”
9) ரத்தத்தை சுத்தமாகும் \”\”அருகம்புல்.\”\”
10) கேன்சர் நோயை குணமாக்கும் \”\” சீதா பழம்.\”\”
11) மூளை வலிமைக்கு ஓர் \”\”பப்பாளி பழம்.\”\”
12) நீரிழிவு நோயை குணமாக்கும் \”\” முள்ளங்கி.\”\”
13) வாயு தொல்லையிலிருந்து விடுபட \”\”வெந்தயக் கீரை.\”\”
14) நீரிழிவு நோயை குணமாக்க \”\” வில்வம்.\”\”
15) ரத்த அழுத்தத்தை குணமாக்கும் \”\”துளசி.\”\”
16) மார்பு சளி நீங்கும் \”\”சுண்டைக்காய்.\”\”
17) சளி, ஆஸ்துமாவுக்கு \”\”ஆடாதொடை.\”\”
18) ஞாபகசக்தியை கொடுக்கும் \”\”வல்லாரை கீரை.\”\”
19) ரத்த அழுத்தத்தை குணமாக்கும் \”\”பசலைக்கீரை.\”\”
20) ரத்த சோகையை நீக்கும் \”\” பீட்ரூட்.\”\”
21) ஜீரண சக்தியை அதிகப்படுத்தும் \”\” அன்னாசி பழம்.\”\”
22) முடி நரைக்காமல் இருக்க கல்யாண முருங்கை (முள் முருங்கை)
23) கேரட் மல்லிகீரை தேங்காய் ஜூஸ் கண்பார்வை அதிகரிக்கும் கேட்ராக்ட் வராது.
24) மார்புசளி, இருமலை குணமாக்கும் \”\”தூதுவளை\”\”
25) முகம் அழகுபெற \”\”திராட்சை பழம்.\”\”
26) அஜீரணத்தை போக்கும் \”\” புதினா.\”\”
27) மஞ்சள் காமாலை விரட்டும் “கீழாநெல்லி”
28) சிறுநீரக கற்களno ை தூள் தூளாக ஆக்கும் “வாழைத்தண்டு”.
கண்டிப்பாக பகிருங்கள் மற்றவரும் அறிந்துகொள்ளட்டும்.�� வீட்டில் �� தனியாக இருக்கும் போது மாரடைப்பு ��
�� வீட்டில் தனியாக இருக்கும் போது மாரடைப்பு வந்தால் உங்களை நீங்களே எப்படி காப்பாற்றிக்கொள்வது ❓
�� வேலை பளுவின் காரணமாக, மற்றும் இதர சில �� பிரச்சனைகள் காரணமாக உங்கள் �� மனம் மிகவும் அழுத்தத்துடன் உள்ளது,
�� நீங்கள் மிகவும் �� படபடப்பாகவும், �� தொய்வாகவும் உள்ளீர்கள்.
�� திடீரென்று உங்கள் �� இதயத்தில் அதிக “வலி” ஏற்படுவதை உணர்கிறீர்கள்.
�� அந்த வலியானது மேல் கை முதல்தோள்பட்டை வரைபரவுவதை உணருகிறீர்கள்.
�� உங்கள் வீட்டில் இருந்து �� மருத்துவமனை ஒரு ஐந்து
மைல் தூரத்தில் இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம்.
�� ஆனால் உங்களால் அந்த ஐந்து மையில் தூரத்தை கடக்க முடியாது என உங்கள் �� மூளை உங்களுக்கு சொல்கிறது
�� இந்த நேரத்தில் நம் உயிரை நாமே காக்க என்ன செய்யலாம்…??
�� துரதிஷ்ட வசமாக �� மாரடைப்பு ஏற்படும் போதெல்லாம் இறப்பவர்கள் அதிகமாக தனியாக இருந்திருப்பவராக உள்ளனர்..!
✊ உங்கள் இதயம் தாறுமாறாக துடிக்கிறது..
�� நீங்கள் சுயநினைவை இழக்க வெறும் 10 நொடிகள் தான் உள்ளது.
�� இப்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:
“தொடர்ச்சியாக மிக ஆக்ரோஷமாக �� இரும்ப வேண்டும்,
�� ஒவ்வொரு முறை இரும்புவதர்க்கு முன்னரும் �� மூச்சை இழுத்து விட வேண்டும்,
�� இருமல் மிக ஆழமானதாக இருக்க வேண்டும்,
�� இருதயம் இயல்பு நிலை திரும்பும் வரையில அல்லது �� வேறொருவர் உதவிக்கு வரும் வரையிலோ
�� ஒவ்வொரு இரண்டு நொடிக்கும் மூச்சை இழுத்து விட்டு இரும்பிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும்.
�� மூச்சை இழுத்து விடுவதினால் நுரை ஈரலுக்கு ஆச்சிஜன் சீராக செல்ல வழி வகுக்கிறது,
�� இருமுவதால் இருதயம் நிற்பதில் இருந்து தொடர்ச்சியாக துடித்துக்கொண்டே இருக்க உதவும்,
���� இதனால் ரத்த ஓட்டம் சீரடையும்.
�� இரும்புவதால் ஏற்படும்
அதிர்வினால் இதயம் சீராக துடிக்கும்”..
�� பின்னர் இருதயம் சீரடைந்ததும், அருகில் உள்ள �� மருத்துவமனைக்கு செல்லலாம்..

வாட்ஸ் அப் பகிர்வு

* நெஞ்சில் சளி கட்டி, மூச்சு விட சிரமப் படுபவர்களும், சளியால் இருமல் வந்து, அடிக்கடி இருமி, வயிற்று வலி வந்தவர்களும், ஏலக்காயை மென்று சாப்பிட்டாலே, தொடர் இருமல் குறையும்.

* ‘பசியே இல்லை, சாப்பிட பிடிக்கவில்லை…’ என்று கூறுவோர், தினமும் ஒரு ஏலக்காயை வாயில் போட்டு மென்றால், பசி எடுக்கும்; ஜீரண உறுப்புகள் சீராக இயங்கும்

* வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதற்கும், ஜீரண உறுப்புகளில் ஏற்படும் பிரச்னை தான் காரணம். எனவே, வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க, ஏலக்காயை மென்று சாப்பிடலாம். சாப்பிடும் உணவு வகைகளில், சிறிது ஏலக்காயை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது; அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடாது.

* ஏலக்காயில் உள்ள, ‘வாலட்டைல்’ என்ற எண்ணெய் தான், நறுமணத்தை தந்து, நோய்களை குணப்படுத்தும் ஆற்றலையும் தனக்குள் கொண்டுள்ளது. இதில் உள்ள, கார குணம், வயிற்றுப் பொருமலை குணமாக்கி, எளிதில் செரிமானம் ஆக துாண்டுகிறது.

* ஏலக்காயை, தேநீர் மற்றும் பாயசத்தில் சேர்த்து பருகினால், மன இறுக்கம், படபடப்பு முதலியவற்றை அகற்றி, உடனடியாக புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. எனவே, காலை வேளையில், தேநீர் அல்லது காபியில் ஏலக்காய் சேர்த்து அருந்துவது நல்லது

* ஏலக்காய் மற்றும் லவங்கம் சேர்த்து கொதிக்க வைத்த தண்ணீரில் வாய் கொப்பளித்தால், தொண்டைக்கு இதமாக இருக்கும்

* நெல்லிக்காய் சாறில், ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய் துாளை சேர்த்து, தினம் மூன்று வேளை பருகி வந்தால், சிறுநீர்ப்பை சுழற்சியும், சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் எரிச்சலும் குணமாகும்

* அடிக்கடி விக்கல் எடுத்தால், ஒரு கப் தண்ணீரில், இரண்டு, மூன்று ஏலக்காயை தட்டி போட்டு, இதனுடன், ஐந்து அல்லது ஆறு, புதினா இலை சேர்த்து கொதிக்க விட வேண்டும். பிறகு, அதை வடிகட்டி அருந்தினால், விக்கல் எடுப்பது குறையும்.

– பொ.பாலாஜி கணேஷ்-வாரமலர்