எளிய மருத்துவ குறிப்புகள்

காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுபவர்களுக்கு
‘கிட்னியில் கல்’ என்ற பயமே தேவையில்லை.

பல்லில் வலி, ஈறுகளில் வீக்கம், வாயின் வெளிப்புறத்தில்
வீக்கம், பல் கறுப்பு நிறமாக மாறுவது, பல்லில் குழி ஏற்பட்டு
உணவு தங்குவது, குளிர்ந்த மற்றும் சூடான உணவு
உட்கொள்ளும்போது கூச்சம் ஏற்படுவது போன்றவை பல்
சொத்தை ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்.

பற்களில் ஏற்படும் பாதிப்பு, தொண்டைக்குப் பரவி,
சமயங்களில் இதயத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, பற்களை
எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

தேநீர், காபி போன்றவற்றை அடிக்கடி குடிப்பது பற்களுக்கு
நீங்களே வேட்டு வைப்பதற்குச் சமம். மிகவும் குளிர்ந்த
நீரைக் குடிப்பதைத் தவிருங்கள்.

சூடான உணவை சாப்பிட்ட நொடியே, ஜில்லான உணவுக்கு
மாறினால், உடலுக்கும் பல்லுக்கும் பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

இனிப்புச் சாப்பிடுபவர்களுக்குப் பல் சொத்தை ஏற்பட
வாய்ப்பிருக்கிறது. எனவே, எது சாப்பிட்டாலும் வாய்
கொப்பளிக்க வேண்டும்.

அக்கி எனப்படும் முகத்தில் தோன்றும் கட்டிகளுக்கு மண்
பூசும் வழக்கமிருக்கிறது. அக்கி, ஒருவித கிருமித் தொற்று
மூலம் ஏற்படக்கூடியது. அதற்கான மருந்துகளைப் பயன்
படுத்துவதே நல்லது.

சருமத்தை இளமையாக, சுருக்கங்கள் இல்லாமல்
வைத்திருக்க தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது முக்கியமானது.
மன அழுத்தம், சோர்வு, இறுக்கமான ஆடை, மது, புகை, காபி…
இவையெல்லாம் சருமத்தின் வில்லன்கள்.

தேவையற்ற அழுக்குகள் சருமங்களில் தங்கி, அதன்
பொலிவையும், உயிர்ப்பையும் கெடுக்கின்றன. எனவே,
முகத்தை அடிக்கடி கழுவிச் சுத்தப்படுத்துவது
அவசியமானது.

முகப்பரு இருந்தால்… உடனே கிள்ளி எறிய விரல்கள்
படபடக்கும். ஆனால், அது ஆபத்தானது.
முகத்தில் பள்ளங்களை நிரந்தரமாக்கிவிடும்.

————————————-
படித்ததில் பிடித்தது

நலமுடன் வாழ்….

 

சர்க்கரையை (சீனி) உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒழிக்க
முடிந்தால், உடலின் எதிர்ப்புச் சக்தியை எளிதில்
வலுப்படுத்தலாம்.

உடம்பைக் குறைக்க ஒரே வழி உணவுக் கட்டுப்பாடும்,
நடைபயிற்சியும்தான். காந்தப்படுக்கை, பெல்ட், மாத்திரை
போன்றவை உரிய பலனைத் தராது.

பீட்டா காரோட்டீன்ஸ் அதிகமுள்ள உணவுகளை உண்பது
இதயத்துக்கு நல்லது. குறிப்பாக கேரட், முட்டைகோஸ்,
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, அடர் பச்சை நிற கீரைகள்
போன்றவை.

நீங்கள் அடிக்கடி நீச்சல் அடிப்பவர் என்றால்…
இதயத்தைப் பற்றி கவலையேபடத் தேவையில்லை.

உப்பு, இதயத்துக்கு எதிரானது. உப்பு போட்ட கடலையைக்
கொறிக்கும்போதெல்லாம், இதயம் பாதிக்கப்படுவதாக
உணருங்கள்.

மன அழுத்தம் இதயத்தின் எதிரி. அதை விட்டுத்
தள்ளுங்கள்.

உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இதய நோய்கள் இருந்தால்,
உங்கள் இதயத்தை மருத்துவர் மூலம் சோதிப்பதை
வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

கிட்னியில் கல் இருக்கிறதா? சாப்பாட்டில் மெக்னீசியம்
சேருங்கள். நிறைய பீன்ஸ் சாப்பிட்டாலே போதும்!
கோதுமை, ஓட்ஸ், பாதாம், முந்திரி, மீன், பார்லி போன்றவை
யெல்லாம் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள்.

சிப்ஸ், கோக், இனிப்புள்ள பாட்டில் ஜூஸ்கள், சீனி –
இவையெல்லாம் கிட்னியில் கல்லை உருவாக்கும் வில்லன்கள்…
உஷார்!

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சிறுசிறு கிட்னி கற்களை அகற்ற
உதவும். கூடவே கேரட், திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் என்று
ஏதாவது ஒன்றைக் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

————————————————–
படித்ததில் பிடித்தது

இளமையுடன் இருக்க…

சென்னை அரசு
யோகா மற்றும் இயற்கை மருத்துக் கல்லூரியின்
இணைப் பேராசிரியரும் வாழ்வியல்
நிபுணருமான டாக்டர் எஸ்.டி.வெங்கடேஸ்வரன்
வழங்கும் ஆலோசனகள்:
———

1 ‘ஆன்ட்டி ஏஜிங்’ என்றாலே ‘ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்’தான்
நினைவுக்கு வரவேண்டும். வைட்டமின் ஏ (பீட்டா
கரோட்டின்), சி மற்றும் இ, துத்தநாகம், செலினியம் இவை
அனைத்தையுமே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் என்கிறது நவீன
அறிவியல்.
இந்தச் சத்துக்கள் நிரம்பிய காய்கள், பழங்கள்,
தானியங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள்
முதுமையை இன்னும் கொஞ்சம் தள்ளிப்போடலாம்.

2 நெல்லிக்காயில்தான் வைட்டமின் சி அதிக அளவில்
இருக்கிறது. தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய், தேனில்
ஊறவைத்த சிறு துண்டு இஞ்சியை எடுத்துக்
கொள்ளுங்கள்.

3 மிளகு சேர்த்துச் சமைத்த பொன்னாங்கண்ணிக்
கீரை கண்களைப் பாதுகாப்பதுடன் மேனியைப்
பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.

4மணத்தக்காளிக் கீரை, வயிற்றுப் புண் போக்கி,
ஜீரணத்தைச் சீராக்கும். கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை,
வயதானால் தோலில் தோன்றும் வெண்புள்ளிகள்,
தேமல் போன்றவற்றைப் போக்கி, மூப்பைக்
குறைக்கும்.

5காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெண்பூசணிச்
சாறு குடிக்கலாம். உடல் எடை மற்றும் உடல்
சூட்டைக் குறைக்கும். அசிடிட்டி பிரச்னை போயே
போச்சு!

6 ஆண்களுக்கு வயது அதிகரிக்கும்போது,
‘ப்ராஸ்டேட்’ சுரப்பி வீக்கமடையும். அவர்கள்,
சுரைக்காயை, பூண்டு சேர்த்துச் சமைத்துச்
சாப்பிட்டால், மிகவும் நல்லது.

7 ”மேலே சொன்ன எதையுமே என்னால் வாங்கிச்
செய்து சாப்பிட முடியாது” என்பவர்கள்,
திரிபலாசூரணம் சாப்பிடலாம். நாட்டுமருந்துக்
கடைகளில் கிடைக்கும் இந்த சூரணத்தை முதல்
நாள் இரவே ஒரு மண் குவளையில் 2 டீஸ்பூன்
போட்டு, தண்ணீர் ஊற்றி ஊறவைக்கவேண்டும்,

காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்தத் தண்ணீரை
அருந்த வேண்டும். இது நரையைத் தடுக்கும்.
மலச்சிக்கல் தீரும். சரும நோய்கள் சரியாகும்.

8 ஒவ்வொரு வேளை உணவுடனும் ஒரு பச்சை நிறக்
காய் அல்லது கனியைக் கண்டிப்பாகச் சேர்க்க
வேண்டும். மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறக் காய்
அல்லது பழத்தைச் சாப்பிடுவது கூடுதல் நலம்.

9 நடுத்தர வயதில், தோல் பராமரிப்புக்குக்
கண்டிப்பாக வைட்டமின் இ தேவை. முளைகட்டிய
தானியங்கள், பாதம், பிஸ்தா போன்றவற்றைச்
சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் வேர்க்கடலை
சாப்பிட்டால், இளமை உங்கள் கைவசம்.

10 அசைவ உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு
செலினியம், துத்தநாகம் எளிதில் கிடைத்துவிடும்.
சைவம் சாப்பிடுபவர்கள் அதற்கு மாற்றாக எள்
மற்றும் கொட்டைப் பருப்பு வகைகளைச் சேர்த்துக்
கொள்ளலாம்.

——————————-

11 வெற்றிலையில் குரோமியம் மிக அதிக அளவில்
உள்ளது. தினமும் இரண்டு வெற்றிலைகளை மென்று
சாப்பிட வேண்டும். இளமையைத் தக்கவைப்பதுடன்,
சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

12 சுத்திகரிக்கப்படாத நல்லெண்ணெய், கடலை
எண்ணெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் மட்டுமே நல்லது.
மற்ற எண்ணெய்களுக்கு கூடிய விரைவில் குட்பை
சொல்லுங்கள்.

13 காலையில் குடம் குடமாகத் தண்ணீர் குடிக்க
வேண்டாம். தினமும், ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு டம்ளர்
என்ற அளவில் குடித்தாலே போதுமானது.

14 முகம் கழுவியதும் அல்லது குளித்ததும் டவல் அல்லது
கைக்குட்டையால், மேலிருந்து கீழ்நோக்கி அழுந்தத்
துடைக்கக் கூடாது. வயது ஏற ஏற, நம் சருமம் தளர
ஆரம்பிக்கிறது. அதை, நாமும் அழுத்தினால், சீக்கிரமே
முகம் தொங்கிவிடும்.
எப்போதுமே, முகம் கழுவிய பின் ஒற்றி எடுப்பதுதான்
சிறந்தது. இல்லையெனில், அப்படியே விட்டுவிடலாம்.


15 குளிக்கும்போது, சோப்பைக் கைகளில் தேய்த்துக்
கொண்டு, அந்த நுரையை உடல், முகம், கை, கால்களில்
கீழிருந்து மேல்நோக்கித் தடவ வேண்டும். சோப்புக்குப்
பதில் கடலைமாவு, பயத்தமாவு போட்டால், இன்னும்
நல்லது. இவற்றில் எண்ணெய்த்தன்மை இருப்பதால்,
முகத்தில் வறட்சி நீங்கி, பளபளப்பு கிடைக்கும்.

16 வாரம் ஒருமுறை நல்லெண்ணெய்க் குளியல்
அவசியம். தலைக்கு சீயக்காய்த்தூள் உபயோகிப்பதும்,
வயோதிகத்தைத் தள்ளிப்போடும் செயல்தான்.
வறட்சி, பொடுகு போன்ற பிரச்னைகளால் முடி உதிராது.
நரையும் ஏற்படாது.

17 செம்பருத்தி இலை அல்லது பூவை அரைத்து,
கை, கால்களில் தடவி 10 நிமிடங்கள் கழித்துக்
கழுவினால், வறட்சி நீங்கி மிருதுவான சருமம்
கிடைக்கும்.

18 கண்களைச் சுற்றிக் கருவளையம் இருக்கிறதா?
உருளைக்கிழங்கைத் துருவி, பச்சையாகஅரைத்து,
அதை அப்படியே கண்களைச் சுற்றி ‘பேக்’ போட்டுக்
கொண்டு, 20 நிமிடங்களில் கழுவிவிட வேண்டும்.
நாளடைவில் கருமை குறையும்.

எந்த ஒரு ‘பேக்’குமே 20 நிமிடங்கள் இருந்தால் போதும்.
கண்களைச் சுற்றி எந்த க்ரீமையும் தேய்ப்பது கூடவே
கூடாது. அழகு அல்லது சிவப்பு நிறத்துக்காக
‘ஃபேர்னெஸ் க்ரீம்’களை வாங்கிப் பூசுபவர்களுக்கு,
தோல் சுருக்கம் அதிகமாகும் அபாயம் இருக்கிறது.

19 தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
அதில், முதல் இடம் பிராணாயாமத்துக்குத் தான்.
ஹார்மோன் செயல்பாடுகளைச் சீராக்க,
பிராணாயாமத்தைவிடச் சிறந்த மருத்துவம் இல்லை.

20 தகுந்த ஆசிரியரிடம் பயிற்சி பெற்றுச் செய்யும்
நாடிசுத்தி பிராணாயாமம், சீத்காரி மற்றும் சீதளி
போன்ற பிராணாயாமப் பயிற்சிகள், மன அழுத்தம்,
மனச் சோர்வு, பதற்றம் போன்றவற்றுக்கு நல்ல மருந்து.

21 உடல் ‘ரிலாக்ஸேஷனு’க்கு சவாசனம், மக்ராசனம்
போன்ற யோகப் பயிற்சிகள் மிகச் சிறந்தவை.
அலுவலகத்திலிருந்து வந்ததும், கை, கால்களைத்
தளர்த்தி, சவாசனத்தில் படுத்து எழுந்தால், அழுத்தம்
குறைந்து புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.
மனதை ஒருமுகப்படுத்தி செய்யும் தியானம்
இளமையைத் தக்கவைக்கும்.

22 யோகாசனம் செய்ய முடியாதவர்கள், நீச்சல் பயிற்சி
அல்லது நடைப்பயிற்சியாவது செய்ய வேண்டும்.
அந்தப் பயிற்சியை, ‘கடனே’ என்று செய்யாமல்
ரசித்து, அனுபவித்துச் செய்தால் பலன் இன்னும் அதிகம்.

23 இஸ்லாமியர்கள் தொழுகையின்போது கால்களை
மடக்கி அமரும் நிலைதான் வஜ்ராசனம். ‘வஜ்ரம்’
என்றால் வைரம் என்று பொருள். வைரம் பாய்ந்த
கட்டையாக நம் உடலை வைத்திருக்க, வஜ்ராசனத்தை
விடச் சிறந்த பயிற்சி இல்லை.

சாதாரணமாக வீட்டில் அமரும்போதும், வீட்டில்
மற்றவர்களுடன் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போதும், நாளிதழ்
வாசிக்கும்போதும், வஜ்ராசனத்தில் இருக்கலாம்.
தினசரி 15 நிமிடங்கள் இருந்தால் போதும்.

24 வீட்டில் இடம் இருந்தால், பூச்செடிகள் வளர்க்கலாம்.
அந்த நறுமணம்கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
மருந்துதான்.

25 புகை பிடித்தல், மது அருந்துதல், புகையிலை
மெல்லுதல் போன்ற பழக்கங்களை விட்டுவிட்டால்,
இளமை உங்களை விட்டு எங்கே போகப்போகிறது?

இனி… ‘இளமை இதோ இதோ’தான்!

————————————–
பிரேமா
நன்றி-விகடன்

அறியவும் தெரியவும்…!

இவ்வளவு நாள் இது தெரியாம போச்சே இனியாவது தெரிந்து கொள்வோம் மிகவும்

#பயன்உள்ளதகவல் #

1. ஒரு 30 வினாடிகள்…

இரு காது துவாரங்களையும்

விரல்களால் அடைத்துக்கொள்ளுங்கள்…

நின்று போகும் தீராத விக்கல்!

2. ஒரே ஒரு சிறு கரண்டி அளவுக்கு

சர்க்கரையைவாயில் போட்டு சுவையுங்கள்..

பறந்து போகும் விக்கல்!

3. கொட்டாவியை நிறுத்த…

கொட்டாவி வருவதற்கான காரணம்:

Oxygen பற்றாக்குறை தான்..

அதனால்…

ஒரு நான்கு அல்லது ஐந்து தடவை,

நன்கு மூச்சை இழுத்து விடுங்கள்…

கொட்டாவி போய், நன்கு சுறுசுறுப்பாகி

விடுவீர்கள்!

5. உடல் துர் நாற்றத்தைப்போக்க…

குளிக்கும் போது நீங்கள் குளிக்கும் தண்ணீரில்

ஒரே ஒரு தக்காளிப் பழத்தின் சாற்றினை

கலந்து பிறகு குளிக்கவும்… அவ்வளவு தான்…

நாள் முழுக்க புத்துணர்வுடன் திகழ்வீர்கள்!

6. வாய் துர்நாற்றத்தால் சங்கடமா?

எலுமிச்சை சாற்றில் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடித்து வந்தாலும்,

வாயைக் கொப்பளித்து வந்தாலும் வாய் துர்நாற்றம் நீங்கும்.

7. தலைமுடி வயிற்றுக்குள் போய் விட்டதா?

வாழைப்பழத்தினுள் அல்லது வெற்றிலையில்

ஒரு நெல்லை வைத்து விழுங்க,முடி வெளியேறி பேதியும் நிற்கும்.

8. வேனல் கட்டி தொல்லையா?

வெள்ளைப் பூண்டை நசுக்கி சிறிது சுண்ணாம்பு கலந்து கட்டி மீது தடவி வர அது உடையும்.

9. தலை முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் வழி முறைகள்!

•• முடி கொட்டிய இடத்தில் ஐஸ் கட்டியைத் தடவினால் முடி வளரும்

•• கசகசாவை பாலில் ஊரவைத்து அரைத்து அத்துடன் பாசிபருப்பு மாவை கலந்து தேய்த்து வர முடி உதிர்தல் நிற்கும்.

•• நன்கு வளர கற்றாழை சாறில் தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து தேய்த்தால் முடி உதிராது அடர்த்தியாகும் நன்றாக வளரும். அத்துடன் தலையும் குளிர்ச்சியாகும்.

•• சிறிய வெங்காயத்தின் சாறை எடுத்து தலையில் தேய்த்து ஊறவைத்து குளித்தால் முடி உதிராது.

•• செம்பருத்தி பூவுடன் தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து தலையில் தேய்த்தால் முடி உதிராது அத்துடன் கூந்தல் கருமையாகவும் மாறும்.

•• முட்டை வெள்ளை கருவை தலையில் தேய்த்து 10 நிமிடம் கழித்து சிகைகாய் போட்டுக் குளித்தால் தலைமுடி உதிர்வது சுத்தமாக நின்று விடும்.

•• வாரம் ஒரு முறை முடக்கத்தான் கீரையை அரைத்து தலையில் தேய்த்து 5 நிமிடம் ஊறியதும் குளிக்கவும். இதுபோல் தொடர்ந்து மூன்று மாத காலம் குளித்துப் பார்க்கவும். முடி கொட்டுவது நின்று விடும் அதுமட்டும் அல்ல இந்த கீரை நரை விழுவதைத் தடுக்கும். கருகருவென முடி வளரத்தொடங்கும்.

10. மூன்று ஏலக்காயை பொடியாக்கி நெய்யை பொடி மூழ்கும் அளவு ஊற்றி அடுப்பில் காய்ச்சவும். பிறகு கலக்கி வடிகட்டி எடுத்து இரண்டு சொட்டுகள் படுத்தவாறு மூக்கில் விட்டு கொண்டால் மூக்கடைப்பு நீங்கும்.

11. நான்கு வெற்றிலை, மூன்று மிளகு ஆகியவற்றை மென்று விழுங்கினால் நீர்க்கோவை, தலைபாரம் ஆகியவை குணமாகும்.

12. சதா மூக்கு ஒழுகி கொண்டே இருந்தால் ஜாதிக்காயை தண்ணீர் விட்டு உரசி அதை சூடேற்றி மூக்கு, நெற்றி மீது பூசினால்

மூக்கு ஒழுகுவது நிற்கும்.

13. சுக்கை தட்டி அதை கஷாயமாக போட்டு அதை தேனுடன் கலந்து சாப்பிட்டால்

ஜலதோஷம் போய்விடும்.

14. புளியமரப்பூ, உப்பு, மிளகாய், தேங்காய் இவற்றை சேர்த்து அரைத்தால் புளியமரப்பூ சட்னி ரெடி; ருசியானது. இட்லிக்கு தொட்டு கொண்டால் சுவையாக இருக்கும்.

இருமலை போக்கும்.

15. மாவு அரைக்கும்போது இரண்டு மூன்று வெண்டைகாய்களை நறுக்கி போட்டு, ஒரு தேக்கரண்டி விளக்கெண்ணையும் சேர்த்தால் இட்லி மல்லிப்பூ போல மிருதுவாக இருக்கும்.{ ஆயுர்வேதம் மற்றும் சித்த மருத்துவம் முகநூல் பக்கம் }

16. சமையல் செய்யும்போது கையில் சூடு பட்டுவிட்டால் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை போடுங்கள் அல்லது பீட்ரூட்டை பிழிந்து அதன் சாறை எடுத்து தடவுங்கள்.

17. பாகற்காய் கசப்பு நீங்க,

அரிசி களைந்த நீரில் ஐந்து நிமிடம் பாகற்காயை ஊற வையுங்கள்.

18. தினமும் 1 டீஸ்பூன் சீரகம் சாப்பிட்டா

15 கிலோ வரை குறைக்க முடியும்…!!!

அன்றாட உணவில் சேர்த்து வரும் வாசனை மிகுந்த மசாலா பொருளான சீரகம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் என்பது தெரியுமா?

அதிலும் தினமும் சீரகத்தை தொடர்ந்து எடுத்து வந்தால், 20 நாட்களில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம். சீரகம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா என்பது குறித்து சமீபத்தில் ஆய்வு ஒன்று நடைபெற்றது.

அந்த ஆய்வில் உடல் பருமனான 88 பெண்களை தினமும் சீரகத்தை எடுத்து வர செய்ததில், உடல் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, செரிமானம் சீராகி, கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்பட்டிருந்தது தெரிய வந்தது. அதுமட்டுமின்றி, சீரகம், வேறு பல நன்மைகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளதாம்.

சரி, உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க சீரகத்தை எப்படியெல்லாம் எடுக்க வேண்டும் என பலரும் கேட்கலாம்.

உங்களுக்கு மிகவும் வேகமாக 15 கிலோ எடையைக் குறைக்க ஆசை இருந்தால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிகளில் உங்களுக்கு பிடித்ததை தேர்ந்தெடுத்து, அந்த வழியில் சீரகத்தை உட்கொண்டு வாருங்கள்.

19. சீரக தண்ணீர்

2 டேபிள் ஸ்பூன் சீரகத்தை நீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் அந்த நீரை கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, அதில் சிறிது எலுமிச்சையை பிழிந்து, இரண்டு வாரத்திற்கு தினமும் காலையில் குடித்து வர, விரைவில் உடல் எடை குறைந்திருப்பதைக் காணலாம்.

•• சீரகப் பொடி மற்றும் தயிர்

மற்றொரு வழி சிறிது தயிரில் 1 டீஸ்பூன் சீரகப் பொடி சேர்த்து கலந்து தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

•• சீரகப் பொடி மற்றும் தேன்

1/2 டீஸ்பூன் சீரகப் பொடியை நீரில் சேர்த்து, அதோடு தேன் கலந்து தினமும் குடித்து வருவதன் மூலமும் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களைக் கரைத்து உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

•• சூப்புடன் சீரகப் பொடி

உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்போர் தினமும் சூப்புடன் சீரகப் பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து கலந்து குடித்து வர, உடல் எடை குறையும்.

•• எடையைக் குறைக்கும் சீரக ரெசிபி

எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி எடையைக் குறைக்க உதவும் பொருட்களில் முதன்மையானவை.

அதிலும் சீரகத்துடன் சேர்ந்தால், இதன் சக்தி அதிகமாகும். அதற்கு ஒரு பாத்திரத்தில் கேரட் மற்றும் பிடித்த வேறு காய்கறிகளை சேர்த்து நன்கு வேக வைத்துக் கொள்ளவும். பின் அந்த காய்கறிகளில் இஞ்சியை துருவிப் போட்டு, எலுமிச்சை சாறு, சீரகப் பொடி சேர்த்து கலந்து, இரவு நேரத்தில் உட்கொண்டு வர, உங்கள் எடை குறைவதை நன்கு காணலாம்.

•• தொப்பையைக் குறைக்கும் சீரகம்

சீரகம் உடலில் கெட்ட கொழுப்புக்கள் சேர்வதைத் தடுத்து, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கும். ஏனெனில் இதில் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் ஏராளமாக உள்ளது. இதனால் இவற்றை அன்றாட உணவில் எடுத்து வந்தால், கொழுப்புக்களால் அதிகரித்த தொப்பையைக் குறைக்கலாம்.

•• சீரகத்தின் வேறுசில நன்மைகள்

மாரடைப்பைத் தடுப்பது, ஞாபக சக்தியை அதிகரிப்பது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமைப்படுத்துவது, இரத்த சோகையை சரிசெய்வது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது, வாய்வு தொல்லையை நீக்குவது போன்றவற்றை குணமாக்கும் சக்தி சீரகத்திற்கு உண்டு.

நன்றி – முகநூல்

ஊஞ்சல் ஆடுங்கள், உள்ளத்தை சீராக்குங்கள்

20170715_123134_resized (1).jpg

நன்றி- தங்க மங்கை

நல்ல உடல் நலத்திற்கு…

 

 

துளசி டீ
பெரிய ஜாரில் 10 முதல் 15 துளசி இலைகளை போட்டுக்
கொள்ளவேண்டும். நன்கு கொதிக்கும் நீர் இரண்டு கப்
அதில் ஊற்றி மூடிவைத்து விடவேண்டும்.
ஐந்து நிமிடங்கள் கழிந்த பின் இலைகளை வடிகட்டி
அருந்த வேண்டும்.

ரோஸ்மெரி டீ
சுடுநீரில் ஒன்றரை ஸ்பூன் ரோஸ்மெரி சேர்க்க வேண்டும்.
ஐந்து நிமிடங்கள் மூடிவைக்க வேண்டும். பின் வடிகட்டி
வெது வெதுப்பாக அருந்தலாம். ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது
3 முறை இதை பருகலாம்.

குறிப்பு: கால்-கை வலிப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது
ரத்தப்போக்கு குறைபாடுகள் இருப்பவர்களும்,
கர்ப்பிணிகளும் இதனை தவிர்ப்பது நல்லது.

ரோஸ்மெரி
இதில் சார்னோசால் மற்றும் ரோஸ்மாரினிக் அமிலம்
இருப்பதால் உடல் நலத்துக்கு மிகவும் நல்லது. இதில்
ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் அதிகமாக உள்ளது. ரோஸ்மெரி
இலையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதனால்
ஞாபகத்திறன் மற்றும் கவனம் மேம்படுகிறது.

ரோஸ்மெரி பதட்டம், படபடப்பு, தலைவலி, மனஅழுத்தம்,
மூட்டு வலி, வீக்கம் ஆகியவற்றை குறைப்பதோடு முடி
வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது. சூப், சாலட், சாண்ட்விச்
போன்றவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி
உடலில் உள்ள நச்சுத் தன்மையைக் குறைத்து உடலுக்கு
எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. உடல் முழுதும்
ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. பருவ மாற்றத்தால்
ஏற்படும் சளி, கரகரப்பை சரி செய்யும். உடல் வீக்கத்தை
குறைக்கும், ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும்,

ரத்த சர்க்கரையை சீராக வைக்கும், நெஞ்செரிச்சல், வயிறு
உப்புசம், குமட்டல் போன்றவற்றை குணமாக்குகிறது.
பாக்டீரியா, வைரஸ், பூஞ்சையினால் உடலில் எந்த
பாதிப்பும் வராமல் பாதுகாக்கிறது.
ஏதேனும் ஒரு வகையில் தினமும் உணவில் இஞ்சியை
சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

இஞ்சிச்சாறு
இஞ்சியை பொடிப்பொடியாக நறுக்கி வைத்துக் கொள்ள
வேண்டும். ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு கப் தண்ணீர் ஊற்றி
கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நறுக்கி வைத்த இஞ்சி
துண்டுகளை ஒரு ஸ்பூன் வீதம் சேர்த்து கொதிக்க
விடவேண்டும். இறக்கிய பின் வடிகட்டி, தேன் மற்றும்
எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து அருந்தலாம்.

குறிப்பு: இதயம் மற்றும் அதிக ரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து
சாப்பிடுவோர், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே
இஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்.

———————————

-பி.கமலா தவநிதி
நன்றி- குங்குமம் தோழி

 

திரிபலா சூரணம் – பலன்கள்

உடல் வனப்பு அதிகரிக்க…

page0015_i2.jpg

அல்சர், உடல் சூடு, மற்றும் தாய்ப்பால் பெருக டிப்ஸ்

page0018_i2-1.jpg

தொண்டைப்புண் சரியாக…

page0018_i2.jpg

« Older entries